Trei sfaturi pentru a ține pasul cu arhida rapidă

Termometrul intră în panică, zilele se întind. Și burtica mârâie, setea se prinde. Anul acesta, pentru musulmanii care observă Ramadanul, postul se poate dovedi a fi mai greu de gestionat decât în ​​anii precedenți, vara și căldura obligă. Cu câteva zile înainte de începerea dietei, Florence Pujol, dietetician și nutriționist *, le recomandă musulmanilor să se pregătească bine.

Înainte, nu mâncați în exces

Dublarea porțiunilor de mâncare înainte de Ramadan pentru a face provizii de energie se dovedește a fi o idee foarte proastă. „Mai presus de toate, nu trebuie să vă schimbați comportamentul alimentar înainte de a începe postul. Dacă mâncăm mai mult, ne vom obosi mai mult, pentru că vom cere mai mult efort din partea corpului pentru a digera ”, subliniază Florence Pujol. Un sfat: mai presus de toate, fără exces. Pe de altă parte, este mai bine să nu zgâriți la hidratare. „Trebuie să bei regulat. Aproximativ 1,5 litri de apă pe zi ”, recomandă nutriționistul, care recomandă în special limitarea consumului de ceai, această băutură promovând eliminarea mineralelor de care organismul va avea nevoie în timpul Ramadanului.

În timpul, respectați cele trei mese

Dimineața, savurați un mic dejun foarte complet. „Favorizați alimentele cu fibre (caise uscate, curmale) care vor furniza organismului energie treptat în timpul zilei”, recomandă Florence Pujol.

---