Trei tipuri de metabolism pentru scăderea în greutate

Omul de știință american George Watson a fost unul dintre primii care a demonstrat științific expresia mitică „omul este ceea ce mănâncă”. Experimentele biochimice i-au permis să detecteze până la trei tipuri de metabolism uman. Potrivirea a ceea ce consumă fiecare persoană cu metabolismul și nevoile sale a arătat că consumul unei diete corecte îmbunătățește starea emoțională și fizică generală a unei persoane. Cunoașterea tipului de metabolism vă va permite să urmați o dietă sănătoasă mult mai ușor, fără a vă priva de burgeri și ciocolată.

Teoria lui Watson a influențat ulterior alți cercetători. Acest om de știință a stabilit că oxidarea sau conversia nutrienților în energie, apare la viteze diferite la oameni diferiți.

De aceea, pentru unii oameni este atât de ușor să devii vegetarian și vegan, în timp ce alții nu se simt niciodată plini chiar și după o kilogramă întreagă de salată de legume. Unele idolatrează dietele cu conținut scăzut de carbohidrați, în timp ce altele se simt lipsite de energie fără ele. Vrem să înțelegeți că această tipologie în sine nu garantează pierderea în greutate sau rezolvarea altor probleme. Înțelegerea tipului dvs. vă va ajuta să vă îngrijiți dieta într-un mod atent, să vă adaptați stilului de viață și să scăpați de senzația de greutate și oboseală excesivă. Și dacă doriți să pierdeți în greutate, veți avea toate cărțile în mână pentru a înțelege în avans ce tip de dietă, adică ce reducere a caloriilor, va fi eficientă pentru dvs. și, dimpotrivă, ce nu va contribui. pentru a vă aduce disconfort, nevroză, frustrare și disconfort.

Prietenos împărtășiți-vă cunoștințele pentru a vă determina preferințele alimentare individuale, a pierde în greutate și a cumpăra mai puține alimente rapide.

Tipuri de metabolism

Tipul 1. Oxidant rapid (oxidant rapid, tip proteic)

Persoanele cu acest tip de metabolism vor alege întotdeauna sărat decât dulce. Au nevoie de multe proteine și grăsimi, dar puțini carbohidrați. Nu pot trăi fără carne, dar vor renunța cu ușurință la pâine. Le place să condimenteze felurile de mâncare cu o mulțime de condimente, se bucură de cartofi prăjiți crocanți, mestecă fileuri fibroase. De obicei au un apetit carnivor, fără cantitatea necesară de energie obținută din alimente devin neproductive sau agresive.

Persoanele cu metabolism asemănător proteinelor se adaptează bine la dieta Atkins și la alte diete cu conținut scăzut de carbohidrați. Renunțând la produsele din făină și la dulciuri, vei putea slăbi foarte ușor.

Raport ideal proteine / grăsimi/carbohidrați: 30/30/20.

Tipul 2. Oxidant echilibrat (oxidant echilibrat, tip mixt)

Este evident din numele că persoanele cu acest tip de metabolism au nevoie de o dietă echilibrată. Iubesc atât dulce, cât și sărat. Cu siguranță vor adăuga o garnitură la carne și pește și o felie de șuncă la o salată.

Persoanele de tip mixt care doresc să slăbească ar trebui să reducă cantitatea de calorii, dar acordând atenție echilibrului macronutrienților. Cel mai bine este să nu alegeți diete stricte care limitează aportul de grăsimi sau carbohidrați.

Raport ideal proteine / grăsimi/carbohidrați: 30/30/40.

Tipul 3. Oxidant lent (tip carbohidrat).

După o masă abundentă, cu un conținut ridicat de grăsimi, persoanele cu acest tip de metabolism se confruntă cu oboseală puternică și lipsa de dorință a mișcării. În loc de carne roșie, preferă să pregătească pui aburit, curcan sau pește cu mai multă aromă. Le plac legumele și fructele, trec cu ușurință la alimente vegane sau crude. Cea mai mare parte a energiei lor provine din carbohidrați. Însă aceștia optează adesea pentru carbohidrați rapizi pentru gustări: ciocolată, produse de patiserie, prăjituri, care se transformă rapid în zahăr și kilograme în plus.