Trend Slow Jogging Pierde în greutate atât de eficient este o rulare lentă - FOCUS Online
Ce-i drept, joggingul lent pare cam ciudat la început. Într-un videoclip publicat de Die Welt pe Youtube, un grup mic de adulți plimbă cu pași mici prin pădure, nu fac progrese rapide. Chiar și alergătorii hobby cu un ritm moderat i-ar depăși cu ușurință pe „joggerii lenti”.
Alergarea lentă și conștientă este motto-ul noii tendințe de fitness. Dar joggingul lent nu trebuie subestimat.
Aflați ce beneficii are sănătatea antrenamentului japonez - și de ce este atât de eficient - aici.
Așa funcționează joggingul lent
Ar trebui să faceți cel puțin 180 de pași pe minut atunci când faceți jogging lent. Acest lucru creează un amestec de mers și alergare, care este deosebit de blând cu articulațiile.
În plus, joggerii ating pământul mai întâi cu metatarsul lor și nu - ca la joggingul obișnuit - cu tocurile.
În acest fel, șoldurile, genunchii și coloana vertebrală sunt greu stresate.
Prin urmare, tehnica de alergare este, de asemenea, potrivită pentru începători și persoanele supraponderale pentru a spori capacitatea de fitness personală.
Sfat: Este mai bine să folosiți pantofi sport cu tălpi ușoare și flexibile pentru jogging lent.
Cât de eficientă este cu adevărat tendința de fitness?
La fel ca joggingul obișnuit, joggingul lent este o modalitate bună de a face mai multă mișcare în viața de zi cu zi și de a reduce riscul de boli cardiovasculare.
Cu toate acestea, alergătorii sportivi se întreabă: arzi deloc calorii în timp ce alergi extrem de lent?
Cu siguranță: „Eficacitatea arderii de calorii este aceeași cu alergarea lentă ca și cu alergarea rapidă, călătoriți doar mai mult timp”, spune specialistul în medicină sportivă Lutz Hertel de la Asociația Germană pentru Sănătate la ziarul „Welt”.
Câte calorii consumați în timpul joggingului (lent) depinde, de asemenea, de diverși factori, cum ar fi greutatea și sexul. Puteți calcula aici consumul personal de calorii, în funcție de sport.
În plus, corpul varsă sentimente de fericire în timpul joggingului lent. Cercetătorii explică fenomenul după cum urmează: După doar 30 de minute, se eliberează substanța anandamnidă, care se atașează în aceleași locuri ca principalul ingredient activ din canabis.
Motive suficiente pentru a încerca tendința de fitness, așa cum credem noi.
Joggingul lent nu este încă răspândit în Germania. Doar în Japonia tehnica de alergare relaxată este deja un sport popular.