Trend sport 2019 - Fit; mulțumiri puternice pentru STRONG by Zumba

2019

Sporiți-vă performanța și creșteți dincolo de voi, datorită STRONG by Zumba

STRONG by Zumba este sportul de tendință perfect pentru iarnă. Dacă alergarea monotonă devine prea plictisitoare în timpul sezonului întunecat și rece, acest antrenament vă oferă schimbarea perfectă. În timp ce ritmurile dansabile se întâlnesc cu antrenamente transpirate de intensitate ridicată, puteți alege între 400 și 1000 kcal pe antrenament a arde.

Ce este STRONG de Zumba?

Strong by Zumba este programul de formare final pentru toți cei cărora le place să se mute la muzică și să se antreneze cu adevărat. Antrenamentul este un amestec de forță, viteză și antrenament de condiționare.

Strong by Zumba combină antrenamentul clasic Zumba cu antrenamentul de înaltă intensitate (HIIT). Antrenamentul de fitness puternic vă provoacă întregul corp, iar ritmurile muzicii sunt perfect coordonate cu antrenamentul.

Cu Strong by Zumba construiți într-un timp minim Forța, viteza, rezistența precum mobilitate pe. Antrenamentul complet de 60 de minute se bazează pe exerciții pe tot corpul și, prin urmare, este potrivit pentru fiecare nivel de fitness. În toate cadranele antrenamentului există exerciții care se efectuează în picioare sau pe podea.

Cum funcționează un antrenament?

Antrenamentul este împărțit în 4 cadrane:

  • Aprinde
  • A da foc
  • Împingeți-vă limitele
  • Floorplay

Aprinde

După o încălzire de 7-10 minute, mergi direct la primul cadran. Aici accentul se pune în mod clar pe exercițiile de forță cu genuflexiuni, lunges, scânduri și lifturi. Aceste exerciții pregătesc mușchii pentru cadranele următoare.

A da foc

În al doilea cadran, la blocurile de bază se adaugă intervale de intensitate ridicată concepute pentru viteză. Toate mișcările devin mai rezistente și exerciții precum burpeele însoțesc direct tranziția în al treilea cadran.

Împingeți-vă limitele

În al treilea cadran al antrenamentului, vei ieși cu adevărat din respirație pe măsură ce intervalele devin și mai intense. Există faze de recuperare active, dar corpul tău continuă să se miște. Puteți să vă încărcați scurt bateriile între cadranele individuale, să respirați aerul și să beți suficientă apă.

Floorplay

În al patrulea și, prin urmare, ultimul cadran, focalizarea se pune în sfârșit pe podea și zona trunchiului. Înainte de a putea merge la bine-meritata răcire, scândurile trebuie stăpânite în poziția înclinată, în spate și laterală. După intervale intensive, mușchii dvs. de bază vor fi antrenați astfel încât să puteți antrenament perfect pentru tot corpul avea.

Nutriție după aceea

La fel de important ca intensitatea și frecvența antrenamentului este factorul de dietă înainte și după exerciții intense. Pe lângă calitatea înaltă Carbohidrați și grăsimi sănătoase de asemenea Proteine. Shake-urile proteice, cum ar fi proteina din zer, vă oferă o soluție rapidă pentru deplasare și vă oferă corpului nutrienții de care are nevoie imediat după antrenament. În caz contrar, ar trebui să acordați atenție și unei diete echilibrate și sănătoase, deoarece aceasta este singura modalitate de a rămâne productiv și de a obține întregul potențial din corpul vostru.