Trigliceride 3 sfaturi pentru a le coborî

Adăugat de La Rédaction E-Santé pe 10/09/2018 la 15:00

sfaturi

Trigliceride mari

Nivelul trigliceridelor este considerat a fi excesiv dacă rezultatele unui test de sânge arată mai mult de 2 g/litru. De cele mai multe ori, urmărirea dietei și consumul corect sunt suficiente pentru a reduce nivelurile excesive. Primul sfat este să vă limitați aportul de zahăr. Prin urmare, este necesar să se evite dulciurile, produsele de patiserie, fursecurile, sucurile de fructe, înghețata, băuturile răcoritoare etc.

Mâncați o dietă echilibrată

Pentru a mânca corect, este de asemenea necesar să vă limitați consumul de grăsimi animale, și anume unt, mezeluri și brânzeturi. De asemenea, constă în înlocuirea cărnii cu pește gras bogat în acizi grași omega-3. Într-adevăr, consumul unor cantități suficiente de acizi grași omega-3 scade nivelul trigliceridelor. De asemenea, trebuie să vă asigurați că mâncați mai multe fibre (legume și cereale integrale) pentru a vă reduce trigliceridele.