Trigliceridele inferioare Cum funcționează!

Coborârea trigliceridelor: Cum funcționează!

Mulți oameni sunt familiarizați cu colesterolul. O dietă cu conținut scăzut de colesterol este foarte populară pentru unii oameni. Se ocupă de alimentele recomandate și, de exemplu, lasă ouăle din dieta lor.
Riscul de diabet este, de asemenea, cunoscut pe scară largă, deci cel potrivit Manipularea zahărului căci deseori se discută despre corpul nostru.
Dar când vine vorba de trigliceride, există adesea o mare liniște. Și asta indiferent de fapt, că Trigliceridele reprezintă cea mai mare proporție de lipide din sânge preia. Vă vom spune acum când să coborâți Tryglicerida.

Corpul nostru are nevoie de lipide din sânge (inclusiv trigliceride) deoarece ne susțin metabolismul și ne furnizează energie. Cu toate acestea, dacă există niveluri crescute de trigliceride în corpul nostru ca lipide din sânge (Niveluri de lipide din sânge peste 150 mg/dl), crește și riscul de accident vascular cerebral sau infarct.
De asemenea pancreas poate fi supus riscului de inflamație din cauza creșterii lipidelor din sânge. Oameni cu Diabet sau obezitate iar tulburările metabolismului lipidic nu se bucură adesea de o sănătate deplină din cauza faptului că trigliceridele sunt pur și simplu prea mari.
Vă întrebați: Dar cum pot să-mi scap lipidele din sânge? A cheia acestui lucru este dieta ta și cu ea alegerea mâncării tale. Acum puteți afla ce alimente ajută și ce mai bine să evitați.

Reduceți zahărul: Consumul ridicat de zahăr face ca zahărul din sânge să fie transformat în trigliceride. Prin urmare, trebuie să faceți mai ales dacă valorile sanguine sunt deja crescute Zahăr de masă și dulciuri dispensează în mare măsură. Mai degrabă, mizați-vă pe o dietă bogată în fibre, care vă va satura bine și vă va oferi multe vitamine și substanțe nutritive.
Acizi grași: Grăsimea nu este deloc rea pentru corpul nostru; printre altele, îndeplinește funcții importante pentru reglarea echilibrului hormonal. Cu toate acestea, ar trebui să evitați cât mai mult posibil grăsimile animale și să vizați acizi grași sănătoși grăsimi vegetale A cădea din nou pe. Consumul crescut de acizi grași nesaturați nu numai că scade lipidele din sânge, dar are și un efect pozitiv asupra colesterolului.
Peşte: Mai ales pentru cei sănătoși acizi grasi omega-3 ar trebui să te bazezi mai mult pe pești uleioși, cum ar fi hering, macrou, somon sau ton. Acizii grași pot reduce, de asemenea, riscul de tromboză în sânge.

Abținerea de la alcool: Dacă ați consumat alcool în mod regulat, nu numai că vă puteți reduce trigliceridele, ci și să îl reduceți Prevenirea sau reducerea obezității, deoarece alcoolul îți oferă doar calorii goale și chiar promovează pofta.
Mișcare: Activitatea fizică în viața de zi cu zi este recomandată în special dacă sunteți supraponderal în legătură cu creșterea lipidelor din sânge. A fi supraponderal crește acest lucru Risc de tulburări ale metabolismului lipidic. Dacă vrei să mergi la sală, avem pentru tine un plan practic de antrenament pentru femei. Cu toate acestea, puteți merge, de asemenea, cu bicicleta, alerga sau puteți face un sport la alegere în natură. Totuși, nu trebuie să exagerați Exercițiu de două până la trei ori pe săptămână timp de aproximativ o oră ar trebui să fie deja acolo. Sănătatea ta îți va mulțumi.

Aflați aici cum arată o viață fără vezică biliară sau dietă pentru gută.

Dacă doriți să vorbiți cu alții despre sănătatea dvs., aruncați o privire la comunitatea noastră BRIGITTE.