Trist, singur, indiferent - sau de ce ar trebui să faci mult sex în timp ce ții dieta
Regimul alimentar crește semnificativ riscul de depresie. Acest lucru este demonstrat de un studiu britanic publicat recent. Potrivit acestui fapt, persoanele care și-au redus greutatea cu succes cu o dietă sunt nu numai mai triste, ci și mai singure și se descriu ca fiind mai puțin emoționale. Prin urmare, cercetătorii recomandă diverse contramăsuri.
Prea mulți oameni asociază o dietă de succes cu o îmbunătățire cuprinzătoare a propriului stil de viață. Așteptările sunt atât de mari, deoarece oamenii obezi Deseori proiectează nemulțumirea și eșecul asupra greutății corporale și dorința de a pierde în greutate. Cercetătorii de la University College din Londra au descoperit acum într-un studiu recent că tocmai aceste așteptări pot duce la efectul opus.
Majoritatea s-au simțit mai rău după dietă
În cursul unui studiu dietetic, cercetătorii au determinat atitudinea față de viață a aproximativ 2.000 de subiecți supraponderali care au fost observați și monitorizați medical timp de patru ani în timp ce încercau să-și reducă greutatea corporală. Spre marea surpriză a cercetătorilor, subiecții care au pierdut cel puțin 5% din greutatea corporală în perioada de studiu au avut un risc cu 78% mai mare de dispoziție depresivă - comparativ cu participanții la studiu care nu au slăbit.
În întregime cei a căror dietă a avut succes s-au simțit mai triști, mai singuri, mai liniștită și mai nefericită.
Dietele pun o presiune grea asupra psihicului
Dietele sunt obositoare pentru organism și mai ales pentru psihic, explică cercetătorii. Înseamnă a renunța la lucruri plăcute și a provoca stres. Cei afectați percep o dietă ca o limitare majoră a propriei calități a vieții. Potrivit cercetătorilor, există și faptul că publicitatea vinde pierderea în greutate cu o îmbunătățire automată a conștientizării corpului. Această afirmație trebuie contrazisă mai clar.
Îmbunătățește sentimentul
Un motiv important pentru care oamenii se simt prost după dietă este că au mari așteptări cu privire la modul în care se vor simți după ce au slăbit. Prin urmare, este recomandabil să creșteți distribuția sentimentelor de fericire în timpul unei diete. Un mod deosebit de bun - și în acest context, de asemenea, util - este să-ți setezi așteptări scăzute pentru tine. Dacă depășiți propriile specificații - acest lucru este demonstrat de studii - se eliberează un număr deosebit de mare de hormoni fericiți.