Lexicon mic; mai ezoteric; Practici
Yoga, meditație, tehnici de relaxare - care încă sună ca o prostie ezoterică pentru multe urechi. Dar, din moment ce neurologii s-au ocupat cu aceste subiecte cel târziu, s-a demonstrat cât de mult s-au schimbat granițele.
În 2005, Dalai Lama a vorbit la cea mai mare conferință din lume a cercetătorilor în creier, SfN Neuroscience din Washington. Cine? Da, într-adevăr: Dalai Lama, cel mai înalt demnitar spiritual al budismului tibetan. Acest lucru a fost neașteptat și nu doar pentru neurologii chinezi (care au protestat apoi tare, așa cum era de așteptat). Pentru mulți dintre colegii ei, budismul, cu diferitele sale tehnici de conștiință, tindea să aparțină zonei ezoterismului. Acest lucru s-a schimbat radical în ultimii ani: în timp ce yoga și meditația erau considerate prostii ezoterice acum 20 de ani, acum sunt cercetate pe scară largă. Și chiar mai larg acceptat ca eficient. Linia dintre voodoo și tehnologia fiabilă trebuie redefinită în unele locuri.
A respira
Există puțin mai mult în fiecare zi decât respirația. Este atât de banal încât rareori chiar observăm acest lucru. Dar o înțelepciune a popoarelor indigene spune: „Respirația este calul, mintea este călărețul” („Respirația este calul, spiritul este călărețul”). Ar putea respirația să ne afecteze de fapt starea de conștiință? Răspunsul este da, de mai multe ori:
În timp ce inhalarea activează sistemul nervos simpatic, partea stimulatoare a sistemului nervos autonom, în timp ce expiră omologul său, sistemul nervos parasimpatic, asigură relaxarea. Oftă scurt, dar devotat - vei simți efectul imediat. Pentru cardiologi, această alternanță între excitație și relaxare este vizibilă în variabilitatea ritmului cardiac și spune multe despre sănătate și chiar șanse de supraviețuire după un atac de cord.
Nu vrem să suspendăm subiectul atât de înalt aici, dar respirația calmă și lentă, cu accent pe expirația prelungită, stă la baza oricărei relaxări și trebuie recomandată.
Sistem nervos autonom
Sistemul nervos autonom/-/sistemul nervos autonom
Partea sistemului nervos care controlează funcțiile vitale - cum ar fi respirația, bătăile inimii, tensiunea arterială. Sistemul nervos autonom este împărțit într-o zonă simpatică, stimulantă și parasimpatică, relaxantă.
Din experiența corpului
În departamentul ezoteric al librăriei există diverse lucrări cu tehnici care permit mintii cititorului interesat să părăsească corpul și, de exemplu, să zboare prin oraș noaptea. Experiențele aproape de moarte ar trebui, de asemenea, să-l elibereze de balastul său fizic.
Astfel de experiențe aproape de moarte au fost verificate de profesioniștii medicali britanici prin plasarea obiectelor pe vârfurile lămpilor care nu erau vizibile pentru pacient de jos pe canapea. Dar nimeni care a fost la un pas de moarte și în afara corpului său nu a văzut vreodată aceste obiecte. Deși - subiectiv - planea deasupra tuturor.
Detlef Linke (1945-2005), un cunoscut cercetător german în creier, a explicat experiența în afara corpului cu o funcție de memorie. El a sfătuit să încercați să vă amintiți ultima înot în apă: Privind în urmă, vă vedeți din exterior în piscină sau priveliștea merge direct de-a lungul suprafeței apei? Pentru majoritatea oamenilor, primul este cazul. Chiar și cu amintiri obișnuite, ei iau o perspectivă pe care nici măcar nu o aveau în experiența originală.
Cărțile cu tehnici speciale pentru generarea de experiențe în afara corpului arată puțin succes în viața normală: oricine încearcă să-și părăsească corpul în acest fel, experiența lui nu prea are legătură cu realitatea. În consecință, nu s-a auzit mare lucru din toate încercările militare, după cum se raportează, de exemplu, în filmul „Bărbați care se uită la capre” - care se bazează pe fapte.
Cu toate acestea, termenul „experiență în afara corpului” în sine a supraviețuit și este folosit astăzi de cercetătorii conștiinței precum Olaf Blanke și Henrik Ehrsson. Pentru că mintea își poate părăsi efectiv corpul.
Natura Buddha
„Cine este stăpânul care face iarba verde?” - acesta este unul dintre acele îndrăznețe paradoxuri ale budismului zen, despre care nu numai mintea este ferită de gândurile dureroase, ci chiar și iluminarea trebuie realizată. Acolo stai, gândești și îți răsuci mintea în jurul fiecărui aspect mic al întrebării. Apoi, în teorie, la un moment dat într-o adevărată sclipire de inspirație pentru a dobândi cunoștințe.
Scriitorului acestor rânduri nu i-a fost încă dezvăluit dacă viața ulterioară în iluminare va fi de fapt concepută diferit - și dacă poate fi atinsă și astăzi. Dar există o mulțime de înțelepciune în această mică poveste:
Îl întreabă pe elev: „Ce este iluminarea?”
Stăpânul întreabă: „Ai mâncat deja astăzi?”
„Da”, răspunde elevul.
- Atunci ieși afară și spală-ți vasul.
Canal
Poate o scufundare profundă să ducă la o stare de conștiință atât de înaltă încât mesajele ființelor spirituale mai înțelepte pot fi primite prin așa-numita „canalizare”? De la îngeri, de la ființe din constelația Pleiadelor, posibil chiar de la un zeu? Din păcate, întrebarea nu poate fi răspuns științific și nici existența acestor ființe nu poate fi dovedită. Prin urmare, se numește „credință”. Și astfel răspunsul la întrebare nu poate fi decât: Cu siguranță!
Cu toate acestea, majoritatea oamenilor de știință vor ajunge să suspecteze autosugestia sau halucinația ca motiv obiectiv. Deci, oricine „canalizează” înțelepciunea acestor ființe superioare nu trebuie să fie un șarlatan intenționat. Pentru el, mesajele dintr-o sferă superioară pot avea un efect extrem de convingător în propria sa experiență. Și așa pare să fie adevărat. Asta nu trebuie să se aplice publicului său.
Relaxare/tehnici
Stresul are multe motive. Unul dintre ei are prea multe gânduri prea rele. Se numește „ruminare” sau copleșire, iar psihologii o asociază și cu depresia sau stresul post-traumatic. Oricine a fost blocat vreodată într-un blocaj de trafic și a trecut de la un gând supărat la altul știe acest efect.
O metodă bună de a ocupa mintea într-un mod mai semnificativ este prin exerciții de relaxare: concentrându-vă asupra respirației sau a propriului corp, așa cum se practică în antrenamentul autogen și relaxarea musculară progresivă conform lui Edmund Jacobson, liniștea și revenirea liniștită. Prin urmare, ar trebui să fie utilizat zilnic, dacă este posibil. Compania dvs. de asigurări de sănătate o recomandă, de asemenea.
Boală mentală în etape, ale cărei simptome principale sunt starea de spirit tristă și pierderea bucuriei, a impulsului și a interesului.
Ezoteric
literal înseamnă „cunoaștere secretă”. Cunoștințe care sunt fie disponibile numai persoanelor inițiate, selectate sau bogate. Sau cititori de ziare în horoscopul zilnic. Acestea din urmă sunt o artă în sine - trebuie formulate mai întâi formulări precum „Ești timid, dar cu siguranță îți poți face drum”. Dar apoi creează o oală atât de mare încât toată lumea se poate găsi undeva.
Mult mai interesante sunt aspectele elitiste și monetare. Deoarece lipsa - în acest caz de cunoștințe - este întotdeauna o strategie excelentă de vânzări și servește, de asemenea, mai multe distorsiuni psihologice. De exemplu, știm din economia comportamentală că medicamentele scumpe funcționează mai bine decât cele ieftine.
Avantajul cunoașterii secrete este desigur foarte important, deoarece cunoașterea este putere, așa cum se știe. Scientologii, de exemplu, învață să ocupe mental toate colțurile sălii de lecție înainte de a susține un discurs pentru a înconjura aproape audiența - și astfel să vorbească mai cu succes. Ca întotdeauna în astfel de cazuri, nu este posibil din punct de vedere științific să se verifice dacă încă patru emanații de la Tom Cruise cu o privire imperioasă țin camera sub control, dar este și clar: dacă Cruise crede în ele, el se simte mai sigur și, prin urmare, este mai convingător. Ceea ce contează este ceea ce iese în spate.
Fluxul este un concept al psihologului american Mihály Csíkszentmihályi și apare adesea din provocarea într-o activitate chiar sub propria limită de performanță. Mai mult ar crește presiunea, mai puțină cerere ar duce la plictiseală. Dar astfel există șansa de a ajunge la această stare numită flux, în care cineva se scufundă complet în activitatea curentă și uită complet de sine, de mediu, de timp.
Sportivii cunosc această stare de transă, la fel ca și creativii de tot felul, dar practic se poate realiza în orice activitate. A-l numi „meditație în acțiune” nu este pe deplin greșit.
Vindecare spirituala
Dacă spiritul se ridică deasupra materiei, se spune că poate, în unele cazuri, să vindece această problemă dacă este bolnavă. Aceasta se numește vindecare spirituală și funcționează de la distanță, cu punerea mâinilor, cu operații sângeroase, fără o cicatrice vizibilă ... orice ar putea prezenta vindecătorul spiritual în mod convingător pacientului.
Deși mulți vindecători sunt extrem de convinși de propriile abilități, bazate pe cunoștințele actuale, majoritatea oamenilor de știință ar prefera să suspecteze un efect placebo. În loc de pastile de zahăr fără un ingredient activ, o persoană îi oferă pacientului acest motiv convingător, care îi permite să-și activeze propriile puteri de auto-vindecare cu ajutorul convingerilor și convingerilor sale. Nu toată lumea crede că este bine. Dar nu vrem să interzicem aici miracolele subiective. Cu toate acestea, rămâne discutabil dacă vindecarea spirituală va înlocui vreodată intervenția chirurgicală.
meditaţie
Există o multitudine de tehnici de meditație. Unii își propun o experiență vizionară, de exemplu atunci când hindușii se asociază cu ființe divine la niveluri superioare. Alții antrenează atenția meditând la o lumânare, o propoziție sau doar o anumită silabă - așa-numita mantra. De altfel, una dintre acestea poate fi cumpărată în cercurile meditației transcendentale la prețuri de peste 1.000 de euro, iar acestea ar trebui să fie deosebit de eficiente. Cu toate acestea, dacă studiați puțin mișcarea Maharishi, veți găsi rapid o altă metodă.
Dar majoritatea tehnicilor de meditație sunt inofensive și elementele de bază pot fi învățate la orice centru de educație pentru adulți. Și nici nu aveți nevoie de asta: cea mai simplă, dar probabil cea mai dificilă metodă este să vă concentrați exclusiv pe propria respirație, inspirați, expirați, inspirați, expirați. Și numai pe el. Orice gând apare - și există întotdeauna unele gânduri - este lăsat să plece și atenția este atrasă ușor înapoi către respirație.
Dacă doriți să încercați din punct de vedere științific: Mindfulness-Based-Stress-Reduction (MBSR) este cea mai bună metodă cercetată și dovedită.
Atenţie
Atenția servește ca instrument pentru a percepe în mod conștient stimuli interni și externi. Realizăm acest lucru concentrându-ne resursele mentale pe un număr limitat de conținuturi ale conștiinței. În timp ce unii stimuli ne atrag automat atenția, îi putem selecta pe alții într-un mod controlat. De asemenea, creierul procesează inconștient stimuli care nu sunt în centrul atenției noastre.