Trucul cu obiectivul

Lecția de dietă Aeschbacher 101. Poți pierde în greutate numai dacă ai un obiectiv în minte. Cu toate acestea, factorul decisiv este modul în care formulați obiectivul.

Atunci când implementați un obiectiv precum pierderea în greutate, există comportamente și proceduri care pun în pericol proiectul de la bun început sau chiar îl condamnă la eșec. Una dintre cele mai frecvente greșeli: obiectivul este de neatins, nerealist și nu este suficient de specific. Sau îți stabilești prea multe obiective deodată sau renunți prea repede. De asemenea, nu este foarte promițător dacă un obiectiv intenționat nu este al tău. Nu poți pierde în greutate pentru alții, doar pentru tine.

Obiectivele pozitive aduc perspective de succes

Cu cât un obiectiv este mai pozitiv, cu atât sunt mai mari șansele de succes. Pierderea în greutate este asociată cu interdicții și renunțare. Deci, nu spune: vreau să slăbesc sau vreau să slăbesc. Un obiectiv negativ nu este un scop bun. Spune-ți: vreau să mă încadrez din nou în frumoasa rochie pe care am cumpărat-o vara trecută. Sau vreau să pot face din nou drumeții în munți la fel de nepăsătoare pe cât am putut face acum câțiva ani. Foarte important: visează aceste succese în avans. Adică, imaginați-vă starea minunată când ați atins acest obiectiv. Această idee este extrem de motivantă și te conduce mai departe.

Este foarte util să stabiliți obiective intermediare mici și să fiți recompensat sau recompensat de fiecare dată când ați atins o etapă intermediară. Dacă riscați să vă descurajați rapid de recidive, ar trebui să utilizați un truc de la început, planificând un joker mic pe zi sau un joker mai mare pe săptămână. Micul glumet este acolo pentru a vă oferi un mic ceva special în fiecare zi, cel mare pentru a lăsa frâiele să se relaxeze puțin într-o anumită zi a săptămânii.

Așa se face:

Faceți obiectivele pozitive. A mânca doar de două ori pe zi sună mai puțin atractiv decât să celebrezi un meniu variat de două ori pe zi și să te răsfeți cu un ritual de ceai sau o jumătate de oră de relaxare la prânz.
Cu cât obiectivele sunt mai clare, mai ușor de gestionat și mai realiste, cu atât sunt mai bune. Mănânc mai puține dulciuri, este mult prea spongios.
Mult mai bine, de exemplu, este rezoluția specifică de a lua doar o gustare dulce cu cafea în loc de între mese sau de a înlocui dulceața de pâine cu fulgi de ovăz și un măr dimineața.
Nu amâna un obiectiv. Începeți acum, nu mâine.
Stabiliți obiective realizabile, dar provocatoare. Dacă nu ați făcut mișcare de ani de zile, este suficient să începeți cu 5000 de pași în fiecare zi.
Creșteți treptat obiectivele și recompensați-vă pentru fiecare obiectiv intermediar atins.
Visează la succesele pe care vrei să le obții. Păstrați întotdeauna în minte aceste imagini frumoase. Acest lucru vă inspiră să atingeți obiectivele pe care vi le-ați stabilit.
Anticipați obstacolele. Și faceți un plan concret înainte de modul în care vă veți descurca cel mai bine cu el.
Voința de a atinge un anumit obiectiv este limitată la toată lumea.
Este mult mai inteligent să schimbi mediul, adică circumstanțele, astfel încât să te apropii automat de obiectivul tău.
Exemple în acest sens sunt farfuriile mai mici din care mănânci automat mai puțin. Sau anumite alimente (terminate) pe care nu le mai cumpărați și pe care nu le mai puteți ispiti.
Un alt exemplu este un permis de călătorie pe traseu care te obligă să parcurgi o parte din drum spre serviciu în fiecare zi.

Concluzie:

Fie că reușești sau nu reușești să slăbești depinde foarte mult de cât de pozitiv, concret și realist este obiectivul. Prevedeți-vă că nu vă propuneți în primul rând să slăbiți, ci mai multă plăcere și plăcere atunci când mâncați, precum și mai multă sănătate și mai multă bucurie și ușurință în mișcare.

Sfatul nostru:

Best-seller-ul „Dieta Aeschbacher” a fost vândut de peste 50.000 de ori. Obțineți acum volumul 1 și volumul 2 la prețul special de 49 CHF. Veți primi în total peste 400 de pagini pe tema pierderii în greutate cu un total de 100 de lecții și 10 povești de succes.