Trucul de apă și al doilea truc - pierderea în greutate sănătoasă fără efectul yo-yo
Cu trucul de apă și al doilea truc vă puteți reduce cu ușurință greutatea fără cheltuieli mari. Odată ce te-ai obișnuit cu această nouă rutină zilnică, kilogramele scad - fără niciun efect de yo-yo.
Trucul de apă - simplu, dar eficient
La ce folosesc cele mai mari și mai promițătoare diete dacă, după câteva săptămâni, câștigi mai multă greutate decât ai pierdut? Ați depus mult efort, de multe ori nu vă feriți de costurile ridicate, iar rezultatul final este disproporționat față de așteptări.
Strategia pentru trucul de apă este foarte diferită. Pur și simplu bei apă pură de la robinet sau apă de izvor necarbonată pe tot parcursul zilei. Spre deosebire de restul zilei, începeți cu ½ litru dimineața înainte de prima masă călduță Apă. Puteți începe apoi să folosiți toaleta de dimineață și apoi să luați micul dejun ca de obicei. Deoarece apa îți inhibă pofta de mâncare, vei consuma mai puțin decât de obicei.
Rutina zilnică
În timpul zilei, beți ½ litru înainte de fiecare masă rece ca gheața Apă necarbogazoasă. Dacă vă este foame între ele, puteți bea și un pahar cu apă rece ca gheața. Aproximativ 3 litri trebuie obținuți în timpul zilei. Apa rece are mai multe efecte: ameliorează senzația de foame, purifică organismul, stimulează metabolismul și digestia și costă calorii. De îndată ce bei apă rece cu gheață, corpul tău trebuie să genereze energie pentru a putea încălzi apa la temperatura corpului. Această energie utilizată pentru aceasta este retrasă din corp fără înlocuire, deoarece apa nu conține nicio calorie. Astfel, stimulați arderea grăsimilor și reduceți aportul de calorii, fără a fi nevoie să vă fie foame.
Succesul și combinațiile posibile
Primele câteva zile cu șmecheria cu apa pot fi puțin complicate pentru că trebuie să te obișnuiești cu noua rutină zilnică. Dar succesul vă va da dreptate. Puteți chiar crește pierderea în greutate combinând trucul de apă cu trucul de secunde.
Trucul celui de-al doilea
Problema majorității oamenilor nu este că nu vor să se miște, ci pur și simplu nu găsesc suficient timp. Sunt sigur că simți la fel. Fiecare zi este planificată și nu mai există timp pentru antrenamente sportive. Mai ales dacă terenul de antrenament sau studioul nu se află în imediata apropiere.
Cu al doilea truc vă puteți salva acest stres. Începeți cu un timp de antrenament eficient de 25 de minute în prima săptămână, care apoi crește la un timp de antrenament de 60 de minute (pe săptămână - nu pe zi!). Tot ce aveți nevoie este o bicicletă de exerciții, o bicicletă sau o pistă de alergare în apropiere.
Așa te antrenezi
În prima zi din a 2-a săptămână începeți cu 16 minute de antrenament, apoi 2 zile mai târziu creșteți la 18 minute și în a treia unitate de antrenament din a 2-a săptămână ați atins timpul de antrenament dorit de 20 de minute. Din acest moment, te antrenezi 20 de minute de 3 ori pe săptămână.
Trucul în antrenament
Succesul celui de-al doilea truc constă în tipul de antrenament. Ciclezi sau sprintezi timp de 8 secunde, apoi alergi sau mergi într-un mod relaxat timp de 12 secunde. După această fază de relaxare, puteți face încă un sprint de putere de 8 secunde sau o bicicletă de putere, astfel încât să vă puteți relaxa din nou timp de 12 secunde într-un ritm lent. La început va trebui să numărați secundele, dar vă veți obișnui rapid cu acest proces și veți obține o „senzație de secunde”.
Cu trucul de secunde, nu numai că arzi mai multe calorii decât cu antrenamentele convenționale, dar crești din nou masă musculară, ceea ce necesită, de asemenea, o rotație mai mare de energie în timpul fazei de odihnă a corpului - adică arde calorii.
Combinația de apă și secunde truc vă ajută să vă atingeți greutatea dorită și o stare îmbunătățită. Nu mai trebuie să numeri fiecare calorie și să devii mai apt din punct de vedere fizic.
de asemenea poti fi interesat de