Trucul gustării Cum să vă ronțăiți subțire - FIT FOR FUN
Dorința de dulciuri este înnăscută. Cu toate acestea, cei care ciugulesc constant ciocolată și altele asemenea își deteriorează corpul. Cu trucurile noastre de gustări, dependența de ciocolată s-a încheiat în sfârșit.
O zi fără dulciuri este o zi pierdută pentru tine? Nu sunteți absolut o excepție. Dorința de dulciuri este înnăscută și este adesea crescută în cursul copilăriei de către bomboane ca recompensă sau ca o consolare. Potrivit unui studiu francez, femeile în special au deseori pofte de dulciuri.
Dar ce poți face când gustarea ocazională a devenit un obicei prost? Avem gata 5 trucuri pentru gustări care vă vor transforma dintr-o băutură din ciocolată într-un cunoscător de ciocolată subțire. Decideți două dintre trucuri și încercați-le timp de o săptămână. Ai suferit? Dacă da, alegeți o altă combinație de trucuri.
Gustare 1: carbohidrații potriviți
Carbohidrații simpli, cum ar fi produsele din făină albă, zahărul sau băuturile îndulcite, stârnesc dorința de dulciuri și duc la pofta alimentelor, în timp ce carbohidrații complecși previn exact acest lucru. Prin urmare: Mâncați carbohidrați complecși, precum cei conținuți în produsele din cereale integrale, cartofi și leguminoase în timpul meselor. Acestea stabilizează nivelul zahărului din sânge și se satură pentru o lungă perioadă de timp.
O zi de probă: muesli cu cereale integrale cu fructe la micul dejun, penne cu cereale integrale cu carne slabă și sos de roșii la prânz, seara: supă de linte cu morcovi și ghimbir. Puteți găsi rețete pe pagina de pornire FIT FOR FUN!
Snack trick 2: băuturi cu conținut scăzut de zahăr
Nu, acest lucru nu înseamnă cola ușoare sau sucuri, deoarece, potrivit unor experți, alimentează pofta de dulciuri, precum și sucurile pure, care sunt foarte fructoase. De aceea: Beți cantități mari de apă și ceaiuri de plante neîndulcite. Roibos și ceaiurile de fructe sunt dulci și totuși fără zahăr. Pentru o schimbare, un spritzer de fructe este permis din când în când, dar și aici, cu cât este mai multă apă în pahar, cu atât mai bine.
Trucul 3: Arome împotriva dulceaței
Potrivit unui studiu, s-a dovedit că parfumul de vanilie contribuie la reducerea poftei de dulciuri. Prin urmare: Cumpărați un ulei de vanilie de înaltă calitate, de exemplu de la Primavera sau Taoasis, și stropiți câteva picături din el într-o lampă de parfum, o cârpă sau o loțiune pentru corp. Dacă ți-e foame de dulciuri, miroseste-l câteva minute.
Gustare 4: planificați conștient ciocolata
Ideea de aici nu este de a alunga ciocolata din viața de zi cu zi. Un baton de ciocolată neagră pe zi nu vă va îngrașa, un bar de nuci crem pe zi. Așadar, cumpărați 7 praline din ciocolată neagră conștient și în porții. Mai multe dulciuri nu ar trebui să fie în casă din cauza tentației. Aveți întotdeauna pralina la o oră fixă a zilei. În mod ideal, vă gustați direct după masă, astfel încât nivelul zahărului din sânge să nu crească din nou între ele.
Gustare 5: distragerea atenției când îți este foame
Ziua a fost stresantă sau ești îngrijorat și acum ai nevoie urgentă de consolare cu ciocolată. Opriți-vă și gândiți-vă la ceea ce v-ar putea ajuta cu adevărat acum. Conștientizați-vă: ciocolata oferă doar un scurt sentiment de bunăstare. Dacă picăturile sunt mâncate, frustrarea revine. Pentru cerințe foarte mari: setați un ceas cu alarmă timp de 10 minute. În aceste 10 minute fac altceva pentru a scăpa de frustrare - de exemplu sărind, dansând, cântând, ieșind în soare. Vei vedea: când alarma se declanșează, te vei simți mult mai bine chiar și fără ciocolată.