Trucul pentru a vă menține greutatea în dietă

Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile

Acceptați toate cookie-urile

Succesul unei diete depinde de două lucruri: un concept bun și o doză bună de voință. Potrivit unui studiu recent publicat în revista „Annals of Internal Medicine”, succesul unei diete depinde în mare măsură de modul în care continuați după prima fază a pierderii în greutate. Pentru că oricine a încercat o dietă a avut inițial succes - conform studiului - dar apoi s-a îngrășat treptat din nou.

Trucul de a păstra greutatea Nu este deloc dificil să vă mențineți greutatea dorită dacă interpretați corect rezultatele studiului: Aici cei 222 de subiecți ai testului au fost împărțiți în două grupuri, dintre care unul a fost lăsat la dispoziție după finalizarea cu succes a dietei, în timp ce celălalt grup a rămas cu succesul său și că împărtășesc greutatea actuală și obiceiurile alimentare cu alte persoane la intervale regulate. Ați primit apeluri de la experți care v-au întrebat despre obiceiurile dvs. alimentare actuale și v-au dat sfaturi despre cum să rezistați tentației, de exemplu la evenimente și funcții de seară. Acest grup a reușit să-și mențină noua greutate semnificativ mai bine, în timp ce grupul de control, care a fost lăsat pe propriile dispozitive, a câștigat mai repede și mai mult.

Transformă prietenii în aliați! Chiar dacă nu aveți la dispoziție un nutriționist care să vă înveselească în mod regulat cu conversații pep, puteți beneficia în continuare de rezultatele studiului. Găsiți oameni care vă cunosc, care vă vor încuraja să respectați obiceiuri alimentare noi și sănătoase. Aranjați un control regulat unde prietenul dvs. vă întreabă ce și cum mâncați și cum se dezvoltă greutatea dumneavoastră. Pur și simplu făcându-i complice, tu însuți îți vei crește motivația de a rămâne fidel obiectivelor tale de dietă.

---