Trucuri privind pierderea în greutate Iată ce puteți face pentru a evita gustarea pe canapea seara
de echipa de redacție BUNTE.de 21 februarie 2019 la 14:13
După o zi lungă de muncă, relaxați-vă confortabil pe canapea și transmiteți serialul preferat - adăugați câteva gustări delicioase și seara perfectă este gata. Dacă nu ar fi fost caloriile enervante pe care le lipești în tine fără ezitare ... Îți vom spune trucuri despre cum poți evita asta!
O seară confortabilă vizionând televizorul este doar la jumătate la fel de plăcută dacă nu ar fi gustările delicioase (în mare parte păcătoase). Cipsurile, floricelele, înghețata și companiile fac ca seara seriei să fie perfectă. Și, bineînțeles, știm că această masă de seară nu aparține categoriei „mâncare sănătoasă”, dar să fim sinceri, de multe ori nu suntem cu adevărat mulțumiți de bețișoarele de legume și baie cu iaurt ca alternativă.
Mai sus în videoclip: aceste alimente vă mențin sătul mult timp!
Pofte seara: asta e în spatele ei
După o zi lungă de muncă, gustările delicioase ne fac să ne simțim bine și ne „recompensează” pentru ziua respectivă. Dar de ce avem nevoie de fapt de această recompensă? Apetitul pentru gustări de seară poate avea multe motive, dar de cele mai multe ori este legat de stres. Dacă nu ajungem să mâncăm cu adevărat toată ziua sau doar să mâncăm la biroul din lateral, suntem nemulțumiți seara și compensăm acest lucru cu gustări nesănătoase.
fundal
Cele mai citite articole ale noastre
Așa cum scrie portalul online „wir-essen-gesund.de”, lipsa de lichide poate fi, de asemenea, motivul unui atac de foame. Prea puțină apă te face să fii neconcentrat și obosit. Rezultatul: avem dorința de a ne recompensa cu bunătăți. În plus față de lichide suficiente și o rutină alimentară relaxată în timpul zilei, există câteva alte trucuri de slăbire care vă pot ajuta să stați departe de gustări seara.
1. Căutați un nou hobby
Cei care stau ocupați nu se gândesc la mâncare. Sună logic! Așadar, căutați un nou hobby seara. Fie puzzle-uri, tricotat, pictură sau rezolvare de puzzle-uri - principalul lucru este că mintea și, mai presus de toate, mâinile tale rămân ocupate. După câteva zile, noul tău hobby se va transforma într-un ritual și chips-uri și nu ai loc în programul tău de seară.
2. Ia un mic dejun bun și sănătos
Nu degeaba spun ei: micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Oricine creează o bază bună pentru ziua dimineața va avea mai puține pofte seara și, prin urmare, mai puțin pofta de mâncare pentru ciocolată sau alte gustări. Truc pentru scăderea în greutate: mâncați proteine sănătoase, cereale integrale sau fructe dimineața, care vă vor menține plin pentru o lungă perioadă de timp. În acest fel veți absorbi suficientă energie pentru întreaga zi și veți evita să adăugați mai multă energie pe canapea seara.
3. Recompensează-te
Știm cu toții sentimentul: după o zi stresantă, aveți nevoie de niște balsam pentru suflet seara și vă bucurați cu plăcere de o gustare delicioasă. Înșelați-vă sistemul de recompensă și creați un nou ritual de recompensare pentru dvs. Ce zici de o mică plimbare seara în loc de gustări? Sau un mic ritual de frumusețe cu mască și baie fierbinte? Aceste momente de bunăstare îți declanșează sistemul de recompensă în același mod și chiar te ajută să slăbești.
4. Spală-te pe dinți
Desigur, toți ne spălăm pe dinți înainte de a ne culca. Dar pentru a evita să mănânci seara târziu, începe să te speli pe dinți imediat după cină. Un truc ingenios de slăbire pentru a vă menține mâinile de gustări. Pentru că de îndată ce dinții sunt curați și gura se simte proaspătă, nu vrei să-l strici cu dulciuri sau chipsuri. Dacă ar trebui să faci un atac de poftă, poți folosi gumă de mestecat fără zahăr cu aromă de mentă. Îți suprima pofta de mâncare în cel mai scurt timp.
Pofta de dulciuri, probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri: