Trucuri psihologice care te vor ajuta să slăbești Odysso acasă SWR
În experimentul Odysso, candidații la dietă concurează între ei în trei grupe. Cine va slăbi cel mai mult? Muncitorii echipei, grupul de concurs sau luptătorii singuri?
Cooperare, concurență sau „războinic singuratic”
Klaus Weiß, de la Universitatea din Heidelberg, oferă sprijin științific pentru studiu. Este om de știință în sport, dar lucrează și ca consilier al sănătății companiei și ca vorbitor motivațional. Deci, distribuția perfectă pentru sprijinul științific al experimentului nostru. Grupul cooperativ lucrează la Barmer Krankenkasse din Speyer, grupul de concurență de la producătorul fabricii Vescon din Frankenthal și cei șase „luptători singuri” sunt răspândiți în tot sudul Germaniei. În timpul atelierului introductiv, Klaus Weiß explică din nou grupurilor despre ce este experimentul: „Vrem să vedem dacă o echipă care lucrează îndeaproape într-un context motivațional poate obține rezultate mai bune în comparație cu o echipă care se află într-o competiție, atunci când slăbește kilograme sau luptătorii singuri sunt motivați de ei înșiși și duc la bun sfârșit un astfel de proiect. "
Măsurători la început
La începutul experimentului, toți participanții sunt măsurați. Începe cu talia și șoldurile. Desigur, se înregistrează și greutatea corporală. Chiar și hainele au fost fotografiate. Raportul dintre circumferința abdominală și șold și - mai important - procentul de grăsime corporală este, de asemenea, măsurat și documentat. Klaus Weiß explică că aici se aplică diferite standarde pentru bărbați și femei: „Vă rugăm să rețineți: nu vă comparați niciodată cu soțul dumneavoastră. Pentru aceasta au și alte sarcini pe care le cunosc foarte bine, pentru asta au nevoie de un procent mai mare de grăsime corporală. ”Desigur, el înseamnă sarcină și alăptare.
Procentul de grăsime corporală: cel mai important criteriu
Și aceasta este situația inițială: în grupul de cooperare din Speyer, bărbații au în medie 25,1%, femeile sunt 35,2%. Ambele sexe sunt în mod clar în afara zonei verzi aici. În grupul de concurs, grăsimea corporală este distribuită astfel. Bărbații au o medie de 22,6% aici. Acest lucru este mai bun decât în grupul de cooperare, dar încă nu în zona verde. Femeile din competiție, pe de altă parte, sunt de fapt foarte bune la 31%. Și așa arată cu luptătorii singuri. Luptătorul singuratic are în medie 26,6 la sută. Acesta este cel mai prost procent de grăsime din întregul experiment. Cu toate acestea, luptătorul singuratic aterizează la 21,9. De fapt, o valoare bună.
Fără alcool, fără zahăr
Aceleași reguli și sarcini se aplică tuturor. Aceasta include renunțarea la alcool și zahăr. În plus, o jumătate de oră de exerciții energice face parte din program în fiecare zi. În plus, toți participanții primesc un exercițiu și o sarcină nutrițională în fiecare dintre cele șase săptămâni. De exemplu, micul dejun, prânzul și cina trebuie evitate în prima săptămână. Pentru ca totul să nu devină prea strict și pentru a preveni frustrarea și tendințele de zbor, există o concesie foarte plăcută: participanților li se permite să încalce aceste reguli două zile pe săptămână. Pentru Klaus Weiß este foarte important să ne dăm seama că atunci când ești supraponderal nu este de obicei rezultatul mâncării, ci mai degrabă lipsa exercițiilor fizice: „Asta înseamnă că linia de jos a ceea ce se întâmplă aici în aceste 6 săptămâni este: Poți mânca atât după cum doriți, dacă vă mișcați suficient ".
Împotriva efectului yo-yo
Și omul de știință din sport le oferă participanților un alt indiciu important: „Nu vrem să spui că vreau să fi pierdut șase kilograme în final, dar ar trebui să meargă un kilogram pe săptămână. Vă recomandăm să nu depășiți 500 de grame pe săptămână. ”Acesta este din punct de vedere medical cel mai sensibil obiectiv de slăbire. Cei care doresc să obțină mai mult au un risc mai mare de a fi victima „efectului yo-yo”: cu alte cuvinte, recâștigarea rapidă a greutății vechi sau chiar mai mult după experiment.
Și apoi programul începe oficial. Ce grup se va descurca cel mai bine?