Pune-ți metabolismul în mișcare Este posibil
Afirmații precum „Metabolismul meu este atât de șchiop” sau „Mi-am stricat metabolismul prin dietă” sau întrebări „Cum îmi pot crește metabolismul?” auzim în mod regulat în cadrul consultării. Atât de mulți oameni sunt preocupați de subiectul metabolismului, dar metabolismul nu este un termen ușor pentru mulți.
Ce este metabolismul uman?
Termenul științific pentru metabolism este metabolismul. Acesta cuprinde toate procesele biochimice care au loc în celulele noastre. Metabolismul uman poate fi împărțit în metabolismul clădirii și cel energetic.
Care este diferența dintre metabolism și digestie?
Digestia este precursorul metabolismului. Mâncarea este mestecată, tocată în continuare în stomac, transportată în intestin, descompusă din nou de enzimele digestive și, în cele din urmă, prin peretele intestinal în organism, mai exact în celule. Aici are loc metabolismul propriu-zis. Cu termenul de digestie, mulți înseamnă doar excrețiile din toaletă. Cu toate acestea, aceasta este doar ultima parte a unui proces metabolic extins.
Metabolismul este controlat de hormonii noștri
Metabolismul energetic este influențat în principal de hormonii tiroidieni. Cei care sunt deficienți în hormoni tiroidieni și suferă astfel de tiroidă subactivă au o rată metabolică bazală mai mică și, dacă subactivitatea nu este tratată, vor fi mai greu să-și mențină greutatea sau să slăbească. Dacă se suspectează probleme cu tiroida, trebuie verificate valorile sanguine și tiroida.
Hormonii sexuali au, de asemenea, o influență asupra metabolismului energetic. De exemplu, rata metabolică bazală crește în timpul sarcinii. Datorită nivelurilor mai ridicate de testosteron și a masei musculare mai mari, bărbații au, în general, o rată metabolică bazală mai mare decât femeile.
Alți factori care influențează metabolismul: vârsta, genele și co.
Vârsta are o influență deloc de neglijat asupra metabolismului energetic. Mulți observă că măsurile de dietă și exercițiu pur și simplu au avut efect mai repede la o vârstă fragedă decât la o vârstă mai înaintată. Acesta este cursul naturii, din păcate, nu puteți face multe în acest sens, cu excepția faptului că aveți răbdare și rămâneți cu ea. Mai ales dacă femeia trebuie să schimbe și hormoni, devine mai dificil să atingi greutatea dorită, dar, desigur, niciodată imposibil.
Mulți cunosc și fenomenul iubitei care poate mânca ceea ce își dorește și nu se îngrașă. Influența tuturor hormonilor asupra metabolismului nostru energetic, asupra comportamentului de stocare în organism și a vitezei proceselor metabolice, din păcate, nu a fost încă cercetată în mod adecvat. Uneori poate părea nedrept că trebuie să faceți mai mult din propriul punct de vedere pentru a obține și a păstra o anumită figură. În orice caz, merită întotdeauna sănătatea și, mai presus de toate, propria bunăstare pentru a obține cele mai bune rezultate din tine și din corpul tău.
Cum îmi împing metabolismul?
Mai întâi trebuie să determinați singur ce metabolism doriți să stimulați: digestia? Bilanțul energetic? Rata metabolică bazală?
Persoanele care suferă de eliminare lentă (constipație) beneficiază nu numai de exerciții fizice regulate, ci și de faptul că au suficiente fibre în alimente și de la optimizarea aportului de lichide.
Persoanele care suferă de lipsă de energie beneficiază de un plan de alimentație optimizat pentru nutrienți și de un timp mai bun al mesei. Oamenii care nu slăbesc în ciuda faptului că mănâncă puțin pot elibera corpul de spirala flăcării scăzute și pot contracara acest lucru cu o mulțime de substanțe vitale și exerciții fizice, construind din nou mai multă masă musculară.
Pentru ca metabolismul să funcționeze din nou necesită cu siguranță o anumită inițiativă. O dietă sănătoasă și echilibrată și exercițiile fizice corecte sunt cheile pe termen lung ale succesului aici.