TRX Cum se face și care sunt riscurile implicate într-un antrenament

Astăzi este vorba despre o formă complet nouă de antrenament care cucerește lumea. Vorbim despre TRX. Este vorba despre bucle, benzi inelastice și multe altele. Avem toate detaliile pentru tine.

Ce este TRX?

Doi kinetoterapeuti norvegieni au inventat acest sport, care este cunoscut și sub denumirea de sling training sau „training de suspensie”.

Ideea de bază a acestui tip de antrenament este că te conectezi la un sistem de centuri foarte special. Curelele nu sunt elastice, deoarece lucrezi doar cu propria greutate corporală ca rezistență.

Un avantaj al acestei „instabilități” este că mușchii care sunt aproape de articulații sunt de asemenea folosiți și stimulați.Există modalități foarte diferite de a vă stimula mușchii. Am dori să vă prezentăm câteva mai jos.

Ce face TRX și care sunt cerințele?

TRX a fost dezvoltat cu sprijinul marinei americane. În esență, vă veți antrena coordonarea și rezistența, deoarece acest sport va necesita inițial o autocontrol incredibil de la dvs. Multitudinea de exerciții poate antrena, de asemenea, mulți mușchi, deoarece în majoritatea cazurilor decideți singur cum vă antrenați și ce regiune musculară doriți să vizați. TRX este cu siguranță antrenament de forță ca oricare altul.

Cerințele pentru TRX sunt, pe de o parte, centurile și un mediu adecvat. Dar acesta este și marele avantaj, deoarece cu acest exercițiu vă puteți antrena mușchii oriunde. Înălțimea optimă pentru curele variază între doi și trei metri. O sesiune de antrenament TRX ar trebui să dureze aproximativ 20 de minute. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă încălziți în prealabil.

Diferitele tipuri de instruire de la TRX

Antrenament în picioare: Pe de o parte, vă puteți antrena mușchii agățându-vă brațele de curele și trăgându-le spre sursa de antrenament. Gradul de dificultate aici depinde de unghiul pe care l-ați setat.
Plutitoare: Dacă îndoiți brațele în centuri, puteți realiza un antrenament ideal pentru picioare, pentru aceasta picioarele trebuie să rămână în aer. Aceste tipuri de exerciții pot necesita un nivel ridicat de coordonare.
Minciuna: Pozițiile culcate vizează și antrenarea picioarelor. În același timp, aceste exerciții vă întăresc și mușchii spatelui.

Rețineți că există sute de exerciții. Cum puteți învăța cel mai bine pe toate, veți afla mai jos.

Pentru cine este TRX și care sunt riscurile?

TRX este destinat oricui se poate confrunta cu o mare provocare. Indiferent dacă sunteți femeie sau bărbat, veți observa rapid că un anumit grad de sportivitate va fi benefic. Din cauza instabilității nefamiliare, poate deveni incredibil de epuizantă după câteva minute.

Deoarece TRX nu este un tip ușor de antrenament, riscul de rănire este mai mare decât în cazul altor antrenamente. Prin urmare, este esențial să vă încălziți și să vă întindeți în prealabil și să nu vă provocați prea mult corpul.

Cel mai bun mod de a începe cu TRX

Deoarece TRX este foarte nou pe piață, ca începător nu trebuie să cumpărați curelele și să începeți imediat. Cel mai bine este să verificați în prealabil dacă sala de sport oferă cursuri pentru TRX, deoarece acesta este singurul mod în care vă puteți asigura cea mai bună intrare în acest sport pentru dvs.

Doar după sesiuni de antrenament suficient de ghidate, trebuie să începeți să faceți sportul pe cont propriu. După aceea, nimic nu stă în calea întregului lucru! Așadar, sperăm să vă putem oferi o mică imagine de ansamblu asupra acestui sport inovator. De îndată ce prima transpirație și primele lacrimi au curs, cu siguranță vă veți simți confortabil în acest sport.