Tulburare; alimente
Aveți probleme pentru a face față consumului excesiv? Aflați despre simptomele consumului excesiv compulsiv și ce puteți face pentru a o opri.
Ce este tulburarea alimentară excesivă ?
Simptome comportamentale ale consumului excesiv de alimente și al excesului compulsiv
- Incapacitatea de a înceta să mănânci sau de a controla ceea ce mănânci
- Mănâncă repede cantități mari de alimente
- Mănâncă chiar și atunci când ești plin
- Ascundeți sau păstrați alimentele pentru a le consuma mai târziu în secret
- Mănâncă în mod normal în prezența altor persoane, dar alimentează forțat când ești singur
- Mănâncă continuu pe tot parcursul zilei, fără ore programate de masă
Simptome emoționale
- Te simți dezgustat sau rușinat după ce ai mâncat?
- Te simți neputincios să nu mai mănânci, chiar dacă vrei?
Cu cât răspundeți mai „da”, cu atât aveți mai multe șanse să aveți o tulburare de alimentație.
Cauze și efecte
Factori de risc social și cultural. Presiunea socială pentru a fi subțire se poate adăuga la modul în care vă simțiți și alimentați alimentația emoțională. Unii părinți pregătesc, fără să vrea, scena pentru o mâncare excesivă, folosind mâncarea pentru a-i mângâia, a alunga sau a-și recompensa copiii. Copiii care sunt expuși criticilor frecvente asupra corpului și greutății lor sunt, de asemenea, vulnerabili, la fel ca și cei care au fost abuzați sexual în copilărie.
Factori de risc psihologic.
>> Puternic> Depresia și consumul excesiv sunt strâns legate. Mulți consumatori de binge sunt deprimați sau au mai fost; alții pot avea dificultăți în a-și controla impulsurile și a face față și a-și exprima sentimentele. Stima de sine scăzută, singurătatea și nemulțumirea corpului pot contribui, de asemenea, la consumul excesiv.
> Factori de risc biologici.
>> Factori de risc biologici. Anomaliile de laborator pot contribui la consumul excesiv. De exemplu, hipotalamusul (partea creierului care controlează apetitul) poate să nu trimită mesaje corecte despre foamete și plinătate. Cercetătorii au descoperit, de asemenea, o mutație genetică care pare să provoace dependență de alimente. În cele din urmă, s-a demonstrat că nivelurile scăzute de serotonină, o substanță chimică a creierului, joacă un rol în alimentația compulsivă.
Efectele tulburării de alimentație excesivă
Alimentația excesivă cauzează o mare varietate de probleme fizice, emoționale și sociale. Este mai probabil să suferiți de probleme de sănătate, stres, insomnie și gânduri suicidare decât cineva care nu are o tulburare alimentară. De asemenea, puteți suferi de depresie, anxietate și dependență de droguri, precum și creștere semnificativă în greutate.
Oricât de sumbru ar părea, totuși, mulți oameni sunt capabili să se recupereze după o tulburare de alimentație și să inverseze efectele sale negative asupra sănătății. Poți și tu. Primul pas este să vă reevaluați relația cu mâncarea.
Combate plictiseala. În loc să gustați când vă plictisiți, distrageți-vă atenția. Mergeți la plimbare, sunați un prieten, citiți sau luați un hobby precum pictura sau grădinăritul.
Concentrează-te pe ceea ce mănânci. De câte ori ai intrat într-o stare aproape de transă, fără să te bucuri nici măcar de ceea ce consumi? În loc să mănânci fără minte, fii un mâncător atent. Încetiniți și savurați texturile și aromele. Nu numai că vei mânca mai puțin, dar te vei bucura mai mult.