L-teanină - trezește-te, concentrat și concentrat! Mancam sanatos
Dacă trebuie să fii eficient și concentrat constant pe tot parcursul zilei, ar trebui să citești mai departe acum. L-teanina stimulează sistemul nostru nervos central, reduce stresul, dar în același timp ne face să fim mai concentrați. Vă vom spune cum să obțineți L-teanină într-un mod foarte natural. Substanța este foarte rară în natură.
Ce este L-teanina?
L-teanina este un aminoacid neproteic. În natură apare doar la două tipuri de plante și la un tip de ciupercă. Se spune că aminoacidul are diferite efecte asupra sistemului nostru nervos. L-teanina reduce stresul psihologic și fizic și are, de asemenea, diferite efecte pozitive asupra corpului nostru. Acestea includ proprietăți antihipertensive.
Efect de ceai Moringa - „plantă minune” tropicală de băut
Efectul ceaiului verde Sencha - alternativa sănătoasă a cafelei
Efectele L-teaninei
Pe lângă reducerea stresului și scăderea tensiunii arteriale, există și alte beneficii pe care le aduce L-teanina. În același timp, s-a observat în diferite studii științifice că L-teanina amplifică undele alfa din creierul nostru. Are un efect relaxant, dar fără a provoca oboseală și asigură astfel o vigilență relaxată. Mai ales în combinație cu cofeina, L-teanina are un efect de îmbunătățire a performanței.
Prin urmare, L-teanina este adesea administrată sub formă de ceai. În special de către oameni care trebuie să fie atenți și creativi. În plus, aminoacidul reduce și stresul cauzat de exerciții fizice. Acest lucru combate supraacidificarea mușchilor, iar mușchii noștri se recuperează mai repede.
Efectele secundare ale L-teaninei
Oricine consumă L-teanină naturală se poate aștepta la efecte secundare mici sau deloc. Cu toate acestea, există un avertisment împotriva L-teaninei izolate. De exemplu, este vândut sub formă de capsulă ca supliment alimentar și în doze mari poate reduce capacitatea de reacție sau poate perturba vigilența.
În special, femeilor însărcinate sau care alăptează nu li se recomandă să recurgă la L-teanină izolată. Potrivit Institutului Federal de Cercetare a Riscurilor, nu este permis ca aditiv în alimente sau băuturi.
Unde apare L-teanina naturală?
După cum am spus, există doar două plante și un tip de ciupercă care conțin L-teanină într-un mod natural.
- Aminoacidul a fost detectat pentru prima dată în planta ceaiului comun, cunoscută și sub numele de Camellia sinensis. În consecință, fiecare ceai verde sau negru conține în mod natural L-teanină.
- A doua plantă în care apare L-teanina în mod natural este o plantă de holly din Amazonul sud-american. Este mai bine cunoscută sub numele de planta guayusa. Ceaiul este, de asemenea, preparat din frunzele plantei, care poate fi cumpărat și ca ceai Guayusa în magazinele de ceai selectate. Planta guayusa este considerată una dintre cele mai bogate plante în cofeină din lume și oferă astfel combinația perfectă de cofeină și L-teanină într-un singur ceai.
- Cel mai recent, L-teanina a fost detectată și la boletul de castan, Xerocomus badius latin. Castanul este o ciupercă comestibilă foarte populară în latitudinile noastre, care se găsește adesea acasă în pădurile germane.
Pot recomanda personal L-teanina din planta guayusa. Crește în principal în regiunea Amazonului din Brazilia.
Experiență proprie L-teanină
În calitate de autor a nenumărate articole aici pe WirEssenGesund, trebuie să mă bazez și pe gânduri clare pentru a trece peste zi. Pentru mine, ceaiul de guayusa înlocuiește acum suta la sută din consumul meu anterior de cafea.
Din propria mea experiență pot spune că sunt calm treaz și lucrez mai concentrat decât înainte. Puteți observa efectul L-teaninei. Te face clar și concentrat. În același timp, ceaiul este foarte plăcut de băut și foarte bun pentru stomac. Arsurile mele de durată au dispărut aproape complet când am trecut de la cafea la ceaiul Guyausa.
Concluzie asupra L-teaninei
Dacă trebuie să fii concentrat și vrei să lucrezi concentrat, atunci ar trebui să cauți un tip de ceai care să îți permită să beneficiezi de efectele L-teaninei. În forma sa naturală, nu trebuie să vă faceți griji cu privire la efectele secundare prea mult și ați găsit un minunat substitut pentru cafea.
Cu toate acestea, nu este recomandabil să luați doze mari de L-teanină sub formă izolată, de exemplu sub formă de capsulă sau pulbere. Se vinde ca supliment alimentar, dar nu poate fi adăugat la alimente, de exemplu.
Recomandarea mea personală este ceaiul Guayusa: vă menține treaz, vă permite să lucrați într-un mod concentrat și să aveți un gust bun.