Tulburări digestive funcționale cum să le preveniți

Actualizat la 03/09/2020 de Bérangère Barataud

funcționale

Balonare, greață, dureri abdominale. poate fi un semn al tulburărilor digestive funcționale. Aceste necazuri se referă la aproape 30% dintre francezi! Cum să le diagnosticați, dar și să le preveniți? Toate răspunsurile la întrebările tale ...

Diagnosticați o tulburare digestivă funcțională

Tulburările digestive funcționale se manifestă prin dureri (sau disconfort) din cauza digestiei. În urma unor probleme digestive regulate sau bruște, este important să consultați un medic pentru a exclude posibilitatea unei boli (sindrom de colon iritabil, boala Crohn, colită ulcerativă etc.). Odată ce această posibilitate a fost exclusă, medicul poate diagnostica o tulburare digestivă funcțională.
Originea tulburării nu este neapărat hrană. Într-adevăr, nicio dietă specifică nu s-a dovedit eficientă în prevenirea acesteia. Digestia este un sistem complex. Problema se datorează adesea combinației unei probleme digestive și a unei sensibilități pronunțate personal la senzațiile digestive. Deci, nu există o soluție unică, trebuie să vă adaptați dieta de la caz la caz.

Dispepsie (digestie dificilă)

Se manifestă prin disconfort digestiv, balonare, greață și senzația de stomac permanent plin care interferează cu senzația de foame. Prin urmare, disconfortul se află în stomac.
Cauzele sunt multiple:

  • O masă generoasă;
  • Ingerarea alimentelor fără a fi suficient de mestecat;
  • Consumul de băuturi răcoritoare sau abuz de alcool;
  • Anumite alimente: grăsimi (în special gătite), cafea, ciocolată, condimente, alimente acide, sosuri și carne roșie;
  • Tutunul;
  • Stresul sau emoțiile.

Cum se previne digestia dificilă ?

  • Încercați să identificați declanșatoarele, astfel încât să le puteți corecta sau evita. Un jurnal alimentar vă poate ajuta cu această sarcină. Aceasta implică menționarea fiecărui aport alimentar (masă/gustare/gustare) și, în același timp, a simptomelor observate, precum și a senzației de stres sau emoții. Treptat, anumite alimente ar putea fi identificate ca factori declanșatori.
  • Mâncați-vă mesele într-un loc liniștit, fără televizor, de exemplu, și mâncați încet.
  • Dacă este posibil, faceți o mică plimbare digestivă după masă, dar nu faceți mișcare sau faceți prea multă mișcare !
  • Încercați să vă schimbați stilul de viață, deoarece medicamentele sunt adesea ineficiente în dispepsie.