Tulburări hormonale Ce poate face în organism ELLE
Oboseală, depresie, schimbări ale dispoziției - tulburările hormonale se manifestă sub mai multe forme
Echilibrul hormonal este unul dintre cele mai importante și complexe sisteme din corpul nostru. Hormonii sunt mesageri chimici care acționează ca niște semnale și sunt transportați prin fluxul sanguin. Ele ajută organismul nostru și toate procesele sale să funcționeze. Prin urmare, doar cea mai mică tulburare poate avea consecințe asupra sănătății noastre - de la afecțiuni minore la boli grave. Cum recunoști o tulburare hormonală și ce poți face în legătură cu aceasta? Am făcut câteva cercetări.
Ce este o tulburare hormonală?
Dacă se vorbește despre fluctuații sau tulburări hormonale, se înțelege prin acesta un nivel hormonal care este fie sub sau peste valorile normale ale unei persoane sănătoase. Deci, fie prea mulți, fie prea puțini hormoni sunt măsurați în sânge. Organismul iese din echilibrul său perfect echilibrat și acest lucru se manifestă prin plângeri de sănătate, pe care noi femeile le întâlnim adesea ca dureri de cap, tulburări menstruale, tulburări de somn, creștere bruscă în greutate și multe altele. Cauzele sunt diverse și pot fi urmărite de predispoziții genetice, deficiențe de vitamine, nutriție deficitară, medicamente, poluare a mediului sau stres.
Simptome tipice ale unei tulburări hormonale
1. Tulburări ale ciclului menstrual
Dacă menstruația lunară este foarte rară și neregulată, eșuează complet sau apare prea des, se numește tulburare a ciclului menstrual. Echilibrul hormonal este în mare parte de vină pentru acest lucru. De aceea, ginecologul ia întotdeauna o probă de sânge atunci când simptomele menționate, pentru a fi testată ulterior în laborator. Hipotalamusul din creier este responsabil pentru procesele hormonale, care emit hormonul de eliberare a gonadotropinei (GnRH), care la rândul său duce la producerea hormonilor LH (hormonul luteinizant) și FSH (hormonul foliculostimulant). Acestea trimit semnale către ovarele femeii și stimulează astfel producerea hormonilor sexuali estrogen și progesteron. Și aceste două reglementează perioada - un proces complex care poate provoca nereguli de ciclu cu cel mai mic dezechilibru.
Tulburările hormonale se datorează, de exemplu, pilulei contraceptive și altor contraceptive hormonale, cum ar fi inelul vaginal. Fluctuațiile puternice ale greutății care duc la supraponderalitate sau subponderalitate joacă, de asemenea, un rol în echilibrul hormonal, la fel ca bolile tiroidiene sau sarcina.
2. Insomnie
Potrivit unui studiu al Universității din Giessen, fiecare a patra femeie suferă de insomnie. Într-adevăr, fluctuațiile hormonale pot fi acuzate de o noapte neliniștită. Nivelurile ridicate ale melatoninei hormonului somnului joacă un rol cheie important, deoarece reglează ritmul de zi cu noapte al oamenilor. Așa-numitul serotonină, hormonul fericirii, are și o funcție importantă de somn, deoarece te face să te simți obosit. Cu toate acestea, creierul produce adesea prea puțin din el - mai ales atunci când suntem afectați de stres și griji. Atunci este dificil să adormim și dormim neliniștiți. În zilele dinaintea și după menstruație, și multe femei se odihnesc prost, deoarece aici producția de hormoni precum FSH scade semnificativ.
Alimentele bogate în triptofan fac minuni împotriva insomniei. Prin aceasta se înțelege alimentele care stimulează producția proprie de melatonină și serotonină a organismului. Aceste alimente includ cacao, caș, fistic, nuci de caju, linte, varză de fasole, avocado, castraveți, papaya și banane.
3. Scăderea libidoului
Nu aveți chef de sex? Echilibrul hormonal ar putea fi de vină pentru asta! Dacă femeile au prea puțini hormoni sexuali masculini în sânge (androgeni), acest lucru duce la o tulburare a libidoului. Pilula contraceptivă poate juca un rol aici, deoarece estrogenii pe care îi conține pot provoca un dezechilibru între hormonii sexuali masculini și feminini. Lipsa plăcerii în pat este adesea însoțită de simptome precum uscăciunea vaginală.
4. Creșterea inexplicabilă în greutate
Un număr de hormoni sunt responsabili pentru reglarea greutății noastre, ceea ce duce la creșterea bruscă în greutate în cazul unor tulburări minore. Dacă eliberăm hormonul cortizol sub stres, corpul stochează mai multe grăsimi, deoarece percepe situația ca pe o situație de urgență și vrea să fie pregătit pentru viitor. Prin urmare, veți câștiga automat în greutate în unele părți ale corpului fără a mânca mai mult. Pentru a te afirma împotriva acestui proces, momentele de relaxare ajută în viața de zi cu zi. După o zi stresantă la muncă, încorporează o clasă de yoga, o plimbare sau o baie liniștitoare cu uleiuri esențiale.
Cu toate acestea, o deficiență a hormonilor tiroidieni triiodotironină și tiroxină încetinește, de asemenea, metabolismul și pune mai multe kilograme pe cântare, în ciuda pierderii poftei de mâncare. Doar o vizită la medic vă va ajuta.
5. Schimbările de dispoziție
Muntele rusesc emoțional este în mare parte legat de hormoni care ne influențează starea de spirit. Doar mici modificări ale echilibrului hormonal, cum ar fi în timpul menstruației, sarcinii sau menopauzei, pot duce la creșterea schimbărilor de dispoziție. Lipsa serotoninei poate provoca, de asemenea, o stare proastă, la fel ca așa-numita vitamina D. de la soare. Din punct de vedere medical, este clasificată ca hormon. Dacă nivelul este foarte scăzut, poate duce la schimbări ale dispoziției și sentimente de depresie. Acest lucru este valabil mai ales în lunile întunecate de iarnă, când primim puțină lumină solară și astfel eliberăm mai puțină vitamină D.
6. Oboseala persistenta
Oboseala și epuizarea sunt o povară pentru mulți oameni și sunt în mare parte asociate cu hormonul de stres cortizol, care este produs în glanda suprarenală. Dacă sunteți permanent stresat, organul va deveni în cele din urmă epuizat, producția de cortizol scade drastic și acest lucru perturbă echilibrul hormonal. Celulele nu mai sunt alimentate cu suficientă energie și apar senzații de slăbiciune și oboseală persistentă. Hormonii tiroidieni, care ne afectează metabolismul, pot fi, de asemenea, de vină pentru epuizare și încetineală. Aici este necesară examinarea unei tiroide subactive.
Ce poți face în legătură cu o tulburare hormonală?
Dacă observați simptomele tipice ale unei tulburări hormonale, o vizită la medic vă va ajuta. Cu o analiză a sângelui, ei pot confirma mai întâi dacă problema dvs. se datorează într-adevăr nivelului hormonal și, în al doilea rând, pot găsi terapia potrivită pentru dvs. Schimbările în dietă sau schimbarea stilului de viață personal pot duce adesea la îmbunătățiri semnificative. Oprirea medicamentelor, cum ar fi pilula, poate echilibra hormonii.