Tulburările de somn rolul serotoninei - Blogul
Somnul și slăbirea sunt puternic asociate: multe studii au arătat-o! Dar trebuie totuși să scapi de tulburările de somn ... Știi rolul serotoninei în somnul bine? ?
Serotonina, esențială pentru somn !
Dacă titlul de „hormon al somnului” este în mare parte monopolizat de melatonină, serotonina are într-adevăr un cuvânt de spus. In realitate, acest neurotransmițător important este un precursor al melatoninei.
Mai concret, cum funcționează serotonina? Este simplu: cu cât corpul tău secretă mai multă serotonină în timpul zilei, cu atât va secreta mai multă melatonină noaptea. Și la final, cu atât vei dormi mai bine !
Serotonina, efecte multiple asupra bunăstării tale
Aliat major al somnului, fie paradoxal, fie profund, serotonina este și complica bunăstării tale, dacă nu fericirea ta !
Nivelurile bune de serotonină garantează într-adevăr o rezistență mai bună la stres și anxietate. Nu fără motiv depresia este frecvent asociată cu niveluri prea scăzute de serotonină ...
Cum să-mi cresc nivelul de serotonină ?
Stresat, lipsit de somn, chiar ai probleme cu somnul? Desigur, promovarea somnului prin crearea unei atmosfere calme și liniștitoare seara este necesară. Dar creșterea serotoninei în timpul zilei este la fel de mult !
Iată două idei simple, dar eficiente, pentru a realiza acest lucru:
- Misca-te! Un antrenament bun este foarte util pentru a secreta mai multă serotonină. În plus, ajută să slăbești mai repede ...
- Sinteza serotoninei presupune un aminoacid, triptofan, găsit în unele alimente. Pentru a-l promova, introduceți în meniurile de slăbire: carne, pește, banane, linte sau mai mulți caju. În plus, se oprește fără să se îngrașe !
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).
Acuratețea sau caracterul complet al informațiilor pe care le conțin subiectele nu pot fi garantate de autori sau de noi, nu ezitați, dacă găsiți erori sau omisiuni, să ne informați scriindu-ne direct făcând clic aici.
În general, conținutul BLOG-ului se adresează oricui are un stil de viață sănătos și o dietă variată și echilibrată.