Tur de ciclism Program de dietă cu până la 10.000 de calorii zilnic - sport
Părăsit de confidenți
Alți lideri republicani se îndepărtează de Donald Trump. Dar președintele continuă să discute despre frauda electorală. Cum luptă republicanii cu poziția lor față de învinsul Trump.
„Oamenii sunt tratați ca niște minori”
Numărul ridicat de noi infecții se datorează, de asemenea, lipsei de educație, spune cercetătoarea de risc Petra Dickmann. Așadar, virusul a câștigat un avans uriaș.
Scânteia urii în dragoste
Cum se face că cuplurile pot fi uneori atât de răutăcioase între ele - chiar dacă altfel sunt cu adevărat fericite unele cu altele?
Gatiti o data, mancati bine o saptamana
Nu pot fi mesele mai bine pregătite și astfel se pot evita poftele sau mesele costisitoare de livrare? Vă dezvăluim cum puteți trece săptămâna într-un mod variat, cu doar două ore de pregătire a mesei.
"Nu am vrut să fiu tipul trist care stătea spart într-un pub"
Compozitorul, autorul și activistul politic britanic Billy Bragg a plătit încălzirea centrală în casa părinților săi cu prima taxă. Un interviu despre primii ani ca punk, imnul său din anii '80 "A New England" și răzgândit în timpurile Corona.
Se spune că Fabio, în vârstă de cinci ani, a fost ucis de prietenul mamei sale. Cazul său arată cât de periculos poate fi atunci când centrele de zi se închid în blocare - și niciun profesor nu mai caută.
Tremurând în lumina lămpii
Perseverența este practica obișnuită pentru un romancier. Dar iarna este încă tânără. În cele din urmă, există întotdeauna întrebarea cine câștigă: întunericul, frigul sau eu?
El s-a numit Heydrich
Un tânăr de 23 de ani anunță atacuri în discuții extremiste de dreapta. Comandă accesorii pentru o pușcă de asalt. Bărbatul din Palatinatul Superior, care încă locuiește în casa mamei sale, a vrut doar să provoace, spune avocatul său. Cum s-a radicalizat un tânăr.
Singurul test de dispoziție care contează
Susținătorii săi îi oferă lui Laschet o șansă bună la congresul partidului din ianuarie. Dar dacă premierul va fi ales lider CDU, problemele au început doar pentru partidul din Renania de Nord-Westfalia.
Cum să vă protejați împotriva fraudei pe internet
Fraudatori, magazine false, hackeri: cei care comandă online riscă să cadă victime ale infractorilor. La ce ar trebui să acorde atenție consumatorii atunci când cumpără.
Ciclism: Tur: Program de dietă cu până la 10.000 de calorii pe zi
Rodez (dpa) - O dietă cu până la 10.000 de calorii pe zi - este posibil? Soluția ar putea fi participarea la Turul Franței.
Direct de pe canalul de știri dpa
Rodez (dpa) - O dietă cu până la 10.000 de calorii pe zi - este posibil? Soluția ar putea fi participarea la Turul Franței.
„Pe etape dificile de munte și în condiții meteorologice dificile, profesioniștii consumă între 8.000 și 10.000 de calorii pe zi, pe care șoferii trebuie să le furnizeze din nou”, relatează Helge Riepenhof, medicul echipei în echipa Etixx Quick Step a lui Tony Martin.
Omul maratonist Adam Hansen, care în prezent face al 12-lea turneu major la țară la rând, și-a rezumat odată experiențele cu ciclismul și nutriția după cum urmează: „Pentru a fi un șofer excelent, trebuie să te chinui printr-o dietă”.
Muncitorii din pădure, pompierii și scafandrii profesioniști sunt meseriile cu cele mai multe calorii. Ca să nu mai vorbim de bicicliști profesioniști. "Dieta unui ciclist profesionist se referă la lucruri bogate în calorii - mult zahăr sub formă de paste, orez etc. Nu este o dietă sănătoasă și echilibrată. Nu este cea mai bună pentru tractul gastro-intestinal", spune Riepenhof.
Imediat după etapă, profesioniștii din Etixx primesc un shake format din 60% zahăr și 40% proteine. Ochiul mănâncă și el: Bora-Argon 18 servește suc de fructe și, înainte de cină, se servește și suc de spanac verde otrăvitor. Nutriționista Claudia Eder este la aragaz și mixer.
În trecut, când, potrivit lui Riepenhof, profesioniștii erau încă afară și cu „banane și altele asemenea”, exista o amenințare de „dureri de foame” în aproape fiecare colț - un termen pentru hipoglicemie cu o scădere rapidă a performanței. Dacă nu ați luat măsuri de precauție cu furnizarea la timp, nu se mai poate face nimic. Este frica de eliminarea bruscă a performanței. în cursă, deoarece magazinele corpului sunt goale: „Asta se întâmplă mai rar astăzi”, spune Riepenhof, referindu-se la barele și jeleurile de energie.
Cicliștii profesioniști, care stau adesea în șa mai mult de șase ore, sunt foarte ocupați în timpul cursei cu aportul de calorii. „Cu aproximativ două bare și jumătate pe oră și mult lichid - între șapte și zece litri se beau în timpul etapelor fierbinți - puteți evita durerile de foame”, explică medicul.
Un gram de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală pe oră este regula de aur împotriva hipoglicemiei. O pierdere semnificativă de substanță nu este inevitabilă, chiar și după trei săptămâni de expunere continuă la Turul Franței. Deși majoritatea profesioniștilor conduc acasă din Paris cu câteva kilograme mai puțin după calvar.
În ciclism, este un pic ca modelarea: cu cât este mai ușoară, cu atât mai bine. Fiecare gram contează pe munte. Asta conduce la flori bizare. Chris Froome, care poartă tricoul galben, cântărește în jur de 68 de kilograme cu o înălțime de 1,86 metri și încă are putere ca nimeni altul la munte. „Arată extrem de mult, este cât se poate de subțire”, spune Riepenhof. Puterea în raport cu greutatea corporală oferă informații despre dacă echilibrul dintre subțire și puternic este încă corect.
Conform calculelor „Apotheken-Umschau”, un șofer mediu de tur (60 kilograme/1,70 metri) ar avea o rată metabolică zilnică de 1615 calorii. În slujba sa, avea să ajungă de șase ori mai mult în Franța.