Turmeric regula 9-5-1

termen lung

Curcuma este un antiinflamator foarte valoros. Dar uneori nu aduce ușurare.

Problema este următoarea: ați citit zeci de articole despre asta în presa de masă, în reviste pentru femei, în ziare. Aceste reviste v-au spus să-l stropiți pe pește, să-l adăugați la sosuri. Au transmis un mesaj important: folosiți curcuma.

Până acum, bine.

Pe de altă parte, au omis esențialul: cât să iei, și în ce formă ?

Dacă suferiți de poliartrită reumatoidă, chiar credeți că un vârf de turmeric pe legumele dvs. vă va da efectele dorite? ?

Răspunsul este un nu fără echivoc.

În acest articol, explic cum să optimizăm eficacitatea turmericului cu o regulă pe care am numit-o „9-5-1”. De asemenea, vă explic cum să absorbiți suficient, fără să vă săturați de gust.

Ideea aici este să vorbim despre forma brută de curcumă. Unele 95% forme standardizate de curcuminoide sunt eficiente, dar adesea costisitoare și depindem de un laborator.

Rețineți că turmericul este o abordare simptomatică pentru a reduce inflamația. În același timp, trebuie stabilită o muncă pe termen lung pentru a găsi cauza acestei inflamații.

Regula 9-5-1: eficiență sporită

Turmericul singur este slab absorbit de sistemul digestiv (1). Pentru a-și optimiza absorbția, trebuie combinat cu:

  • Ardei (2)
  • Ghimbir, un sinergist cu curcuma pentru absorbție și efecte antiinflamatoare (3) (4)
  • Lipide, deoarece componentele active ale turmericului (curcuminoide) sunt liposolubile (5)

Vă sugerez să utilizați următoarele proporții atunci când vă pregătiți.

Plantele sunt folosite în formă recent uscată și fin pulverizată (folosită în plante). Pentru piper, puteți folosi piper negru sau gri. Griul este de obicei pulverizat foarte fin și acesta este un avantaj. Nu folosiți piper măcinat grosier.

Curcumă

9 Proporții

Ghimbir

5 proporții

Piper

1 proporție

O proporție poate fi o lingură, o oală de iaurt, 100 de grame, totul depinde de cât de mult vrei să pregătești în avans. Așezați aceste proporții într-un borcan și amestecați bine uniform. Luați-vă timp, această fază de amestecare este importantă.

Primul pas este terminat !

  • Pentru a avea un efect vizibil asupra inflamației semnificative, va fi necesar să consumați câteva grame din acest amestec pe zi, între 5 și 10 grame, împărțit în 4 sau 5 prize.
  • Acest amestec are un efect subțire asupra sângelui, dacă luați anticoagulante sau dacă sunteți pe punctul de a fi operat, nu luați acest amestec.
  • Acest amestec nu este pentru tine, dacă ai inflamații digestive. Sau va fi necesar să reduceți sau să eliminați ardeiul și să micșorați cantitatea de ghimbir. Ardeiul poate agrava lucrurile. Evitați dacă aveți probleme cu hemoroizii. Evitați dacă aveți în prezent o infecție enterică.
  • Acest amestec se patează. Dacă nu doriți să vă vopsiți noua bluză albă portocalie, nu uitați șorțul.

Creează acest amestec probleme de porozitate intestinală ?

Vorbim multe despre porozitatea intestinală sau hiperpermeabilitatea în zilele noastre. Mâncarea modernă tinde să creeze inflamații constant a membranei mucoase a intestinului subțire care ar lăsa să treacă moleculele nedigerate, ceea ce ar crea inflamații constante și tulburări ale imunității.

Fără îndoială, ardeiul va crea hiperpermeabilitate, dar temporar, astfel permite o mai bună pătrundere a turmericului! Același lucru este valabil și pentru anumite alte condimente atât de bântuite pentru proprietățile lor. Nimic cronic sau îngrijorător. Ardeiul a fost folosit de milenii în diferite tradiții din întreaga lume (în special medicina ayurvedică) pentru a îmbunătăți eficiența digestivă, în special funcția gastrică. În plus, curcuma calmează inflamația la contact și face parte din amestec.