ADMINISTRAREA LA TEREN ȘI PIERDEREA GRASIMILOR ÎN ACELAși TIMP XPN World
Dacă sunteți ca cei mai serioși „șobolani de gimnastică”, aveți această viziune asupra corpului pe care doriți să-l construiți: cu conținut scăzut de grăsimi, muscular, puternic, sexxxy!
Când te privești în oglindă, vezi că ești aproape de el; nu ai muschi suficient si ai prea multa grasime pentru a avea fizicul pe care ti-l doresti. Știi că trebuie să câștigi masă musculară și să devii mai slab.
Vedeți, deși este posibil să construiți niște mușchi și să pierdeți grăsime în același timp, este un proces foarte lung și trebuie să stăpâniți aproape totul perfect: antrenament, recuperare, nutriție. Fiind tânăr și plin de hormoni anabolizanți naturali ajută cu siguranță.
În ciuda acestui fapt, chiar și cei care sunt super-disciplinați și fac tot ce este nevoie va găsi un proces obositor, luptându-se cu orice au pentru fiecare 0,5 kg de mușchi. Să ne uităm la el: cu excepția cazului în care aveți o genetică excelentă pentru a fi slabi și musculari sau pentru a utiliza substanțe anabolice, alungarea pierderii de grăsime și a creșterii musculare în același timp este un mod foarte ineficient de a face lucrurile și vă va conduce la o mulțime de frustrări.
Apoi îi aveți și pe cei care exagerează principiul „mănâncă mare pentru a îngrășa”, crezând că își pot forța corpurile să construiască mușchi prin supraalimentarea acestuia. În primul rând, vreau să spun că da, mâncând mai mult (în special alimente bune) va fi mult mai ușor să construiți mușchi. Acest lucru nu numai că oferă corpului dvs. nutrienții de care are nevoie, dar activează și mai multe căi anabolice/musculare, cum ar fi activarea mTor și creșterea nivelurilor de IGF-1.
Cu toate acestea, există o limită a cantității de mușchi pe care un corp natural (nemedicinal) îl poate construi în același timp și, odată ce corpul tău construiește țesut la cel mai rapid ritm, mâncarea mai mult nu va ajuta. Te va face mai greu și te vei simți chiar mai mare, dar acest lucru se va datora depozitării crescute de grăsimi (în celulele grase, dar și în mușchi) și retenției de apă. Cei care mănâncă în mod constant mari pentru a obține grăsime (de multe ori se bazează și pe o cantitate echitabilă de junk food pentru calorii) vor crește în greutate treptat în timp. De asemenea, își vor reduce încet sensibilitatea la insulină și vor crea inflamații sistemice, două lucruri care vor face din ce în ce mai dificilă stimularea schimbărilor pozitive în compoziția corpului. Când într-o zi se trezesc într-o zi și decid să scape de grăsime, se află într-o slujbă de titan, pentru că în loc de 10-15 kilograme pe care consideră că trebuie să le piardă, probabil că urmăresc o picătură.!