Tutorial steag uman Cum să faci omul steag; Calistetică
Imaginați-vă o persoană suspendată pe un stâlp vertical în timp ce este complet paralelă cu solul, fără alt punct de contact decât cele două mâini ale sale. Până nu îl vezi cu ochii tăi, e greu să crezi asta omul steag sau Steagul uman este posibil să se realizeze. Acest figura este combinația perfectă de rezistență, stabilitate și control perfect al corpului. La fel ca mușchi în sus, această mișcare este una dintre cele mai populare din Munca stradala, antrenament stradal si Calistenia.
Aceasta este una dintre cele mai atractive abilități pe care trebuie să le ai atunci când te antrenezi greutate corporala. În plus, acest exercițiu este într-adevăr foarte elegant, trebuie recunoscut.Instruire să reușești să o realizezi îți va permite să te întărești mult mușchii de dumneavoastră corp, precum și a dumneavoastră tendoanelor, ta ligamente si altii țesut conjunctiv. Abilitatea de a face un le Steagul uman demonstrează un nivel ridicat de forță și simplul fapt de a lucraom de pavilion vă va ajuta să îmbunătățiți alte abilități. În plus, îți va întări și mintea, deoarece nu doar corpul tău trebuie să fie puternic pentru a-l efectua, ci și mintea ta.
În acest articol, vă voi arăta cum să vă antrenați pentru a obține Steagul uman, și vă arată pașii pentru a stăpâni această abilitate minunată.
Dominic Lacasse: Talentul incredibil care a popularizat steagul uman (Flag Man) ?
Într-un fel, datorăm popularizareaSteag om la Dominic lacasse în timpul participării sale la Talent uimitor. Experiența sa profesională în circ i-a permis să dobândească o perfectă stăpânire a acestei mișcări și să câștige 2 recorduri Guinness. A trebuit să o menționez în acest articol pentru că el a fost cel care m-a făcut să descopăr această figură.
Steagul uman: mușchii implicați
mușchii care va fi recrutat în timpul Steagul uman vor fi toți mușchii partea superioară a corpului. Acestea vor fi puse la încercare pentru a vă permite să țineți această cifră de înveliș intens. Deci trebuie să aveți un putere destul de consistent în dorsal, ta umerii precum și a dumneavoastră oblic.
Trebuie să aveți o bază bună pe exerciții ca Tracțiuni la bară, înveliș sau împingere mâner sus, pentru că da acestea sunt umerii care sunt cele mai solicitate de peOm steag. Nu trebuie să le faceți în echilibru, dar împotriva unui perete va fi deja foarte bine.
În plus, stabilizarea extremă necesară pentru această mișcare necesită o sincronizare bună între acestea grupe musculare. Deși ar fi necesar să practici Steagul uman de ambele părți, majoritatea oamenilor vor găsi ceva mai ușor pe o parte decât pe cealaltă.
Este important să se clarifice faptul că o mare parte din greutate va sta pe brațul inferior.
Plasarea manuală pentru steagul uman (steagul masculin)
Steagul uman se efectuează de obicei pe un stâlp vertical, mâna de sus fiind în priza de pronație iar mâna inferioară prindere în decubit dorsal, în toate cazurile, semnificațiile lor trebuie să fie opuse. Cu toate acestea, vă puteți simți liber să experimentați diferite poziții ale mâinilor pentru a găsi cea care funcționează cel mai bine pentru dvs.
De asemenea, puteți rulaSteag om pe un spalier, sunt bare orizontale care sunt paralele între ele, cam ca o scară. În plus, majoritatea oamenilor consideră că este mai ușor să execute această figură pe bare de perete. Acest lucru se poate explica prin faptul că sunteți mai stabil, având mâinile orientate una față de cealaltă și într-un mufa neutra. Dacă aveți acces la acest material, este o modalitate excelentă de a vă antrena pentruSteagul uman.
Condițiile preliminare ale steagului uman (steagul masculin)
Așa cum am spus mai sus, există exerciții de bază pe care trebuie să îl stăpânești înainte de a începe să antrenezi Steagul uman, acest lucru vă va permite să evitați răni mai ales la umerii. Trebuie să fii capabil să performezi Tracțiuni la bară în toate variante, cel puțin cele principale. putere care permite corpului să se ridice provine în principal de la dumneavoastră dorsal.