Ucigașul tău zilnic de calorii Nu.
Îmbunătățește fitnessul - reduce greutatea corporală și circumferința șoldului. Cu un sfert de oră urcând scările, arzi - în funcție de greutatea ta - între 112 și 200 de calorii!
Este o imagine de zi cu zi: la gări, stații de metrou sau la aeroport, liniile de oameni stau în fața scării rulante sau a liftului, dar aproape nimeni nu folosește scările. Acolo nu există o sală de sport mai ieftină! Potrivit unui studiu de douăsprezece săptămâni cu angajați ai universității din Geneva cărora li s-a permis să urce scările, oamenii de știință elvețieni au ajuns la următoarea concluzie:
- Circumferința șoldului angajatul a mers în jur de medie 1,8 la sută înapoi, Greutate în jurul 0,7 la sută, Masa grasa în jurul 1,7 la sută, tensiunii arteriale diastolice cu 2,3 la sută și asta Colesterol LDL în jurul 3,9 la sută.
- consumul de oxigen a crescut cu o medie de 8,6%
- Riscul de mortalitate căzut peste 15 la sută
Și să nu uitați doamnele: puteți controla mai bine problema enervantă a celulitei.
Ei bine, dacă asta nu este o motivație !
Antrenează-ți mușchii picioarelor, fie în drum spre serviciu, fie în timp ce călătorești
Noi, Steiners, ne lăsăm mașina în urmă cât mai des posibil și călătorim cu trenul sau cu metroul, pe de o parte, pentru că evităm blocajul, pe de altă parte, dorim în mod deliberat să ne mutăm mai mult: fie în Viena până la Aeroportul Schwechat sau de la Schwedenplatz la Heldenplatz, fie în Hamburg de la podurile Elbe până la Hafencity sau la Berlin de ex. B. de la Nuntă la Leopoldsplatz. sunt zeci de kilometri dacă alergi de la A la B! Nu luăm nici liftul, nici scara rulantă, ci practicăm urcarea scărilor. Lui Matthias îi place, de asemenea, să joace măgarul pachet. Deseori jucăm și cine este cel mai rapid acolo. Nu te vei plictisi acolo.
Încercați și voi!
Se potrivește în viața de zi cu zi conform „principiului Steiner”!
Noi, Steiners, trăim și noi în conformitate cu „Principiul Steiner” acasă! 20 de trepte duc la camerele copiilor noștri, 20 de trepte la subsol. Desigur, asta înseamnă să urci și să cobori constant scările. Dacă urci 400 de trepte pe zi, asta înseamnă aproximativ 15 minute de jogging.
400 de pași sună foarte mult, vrei să spui? Deloc - ai destulă ocazie în fiecare zi, când faci cumpărături, în drum spre serviciu, la birou, în timp ce faci cumpărături. Există scări peste tot, pur și simplu nu le folosim!
Ca și în cazul oricărui antrenament necunoscut, asigurați-vă că începeți încet. Biroul dvs. este la etajul 6? Nu luați toate scările simultan în prima zi, mergeți la etajul al doilea, apoi luați liftul, măriți „doza” continuu. De asemenea, faceți doi pași, alternând între mingea piciorului și întregul picior, astfel încât să antrenați diferite zone musculare din corp, cum ar fi coapsele și vițeii. Dar fundul tău îți va mulțumi și pentru asta și, cu un antrenament regulat vara, va muta într-un adevărat „fund de fund”.
Și - nu în ultimul rând - urcarea scărilor este complet gratuită!
Ai devenit curios despre ce altceva mai are de oferit „Principiul Steiner”?