Udarakarshanasana - postură de yoga împotriva constipației
Stând yoga,
Yoga pentru sistemul digestiv,
Yoga pentru articulații și artrită,
Yoga pentru Manipur Chakra
Numele
Udarakarshanasana, Janu Padasana
Interpretarea Udarakarshanasana
Așezați-vă pe tocuri cu mâinile pe genunchi în Utkatasana. Cu o expirație, rotiți șoldul astfel încât genunchiul drept să coboare până la piciorul stâng. Reveniți la poziția de pornire cu o inhalare, apoi răsuciți șoldul în sens invers, astfel încât genunchiul stâng să ajungă la piciorul drept.
Repetați această mișcare de zece ori pentru fiecare parte.
De ce ar trebui să faci Udarakarshanasana
Udarakarshanasana este bun pentru degetele de la picioare, glezne, articulații ale genunchiului și picioare. Vă răsuciți articulațiile și le mutați pentru a le menține flexibile.
În plus față de punctele de presopunctură care sunt activate prin așezarea pe călcâi în acest exercițiu, această poziție provoacă mișcarea intestinelor, ceea ce vă ajută întregul sistem digestiv. Stomacul și interiorul dvs. vor fi stimulate și, dacă faceți exercițiul în mod regulat, cu greu veți risca constipația.
Faceți acest exercițiu după ce ați băut apă și efectul acestui exercițiu se va îmbunătăți chiar. Exercițiul vă împinge apa prin corp și stimulează Apana Vayu, aerul din intestine, creând o presiune care vă face să mergeți la toaletă.
Vezica urinară, tractul urinar și ficatul sunt stimulate de această postură, astfel încât acestea să funcționeze mai bine. Dacă aveți incontinență urinară sau retenție urinară, acest exercițiu vă poate ajuta să ameliorați simptomele. Este, de asemenea, una dintre practicile utilizate pentru Shankha Prakshalana, care vă curăță intestinele.
Sfaturi și ajutor
Asigurați-vă că vă puneți greutatea pe degetele de la picioare și purtați haine largi care nu vă pun presiune pe stomac. Coordonează mișcarea cu respirația pentru a obține un efect bun. Dacă doriți un efect de ameliorare, beți apă fierbinte înainte de a face acest exercițiu și faceți-l lângă o toaletă. Asta ajută întotdeauna!