Ulei de krill sau ulei de pește Care este cea mai bună sursă de Omega 3 Omega 3 - Nutranews
Întrebare:
Ulei de krill sau ulei de pește: Care este cea mai bună sursă de acizi grași Omega-3?
Uleiul de krill (numit după creveți mici care trăiesc în ape reci) și uleiul de pește oferă ambele cantități semnificative de acizi grași omega-3 (DHA și EPA) de calitate egală. Studiile clinice arată că ambele surse au efecte pozitive împotriva inflamației și hiperlipidemiei și, prin urmare, sunt valoroase pentru prevenirea bolilor cardiovasculare.
Merită să plătiți mai mult și să alegeți ulei de krill?
Dacă uleiul de krill este mai scump, nu este doar pentru că este mai greu de găsit. Conține alți compuși valoroși precum fosfolipidele, colina (un acid gras foarte important care contribuie la integritatea structurilor membranei neuronale) și astaxantina (un puternic carotenoid antioxidant care ajută la combaterea stresului oxidativ). Toate acestea contribuie la faptul că acizii grași omega-3 pot fi absorbiți mai stabil și mai ușor de către organism (cu 30 până la 100% mai mult în funcție de studiu).
Prin urmare, alegerea între uleiul de krill și uleiul de pește se face în principal. din punct de vedere al prețului . Persoanele cu un buget ridicat pot fi seduse de uleiul de krill, care este mai biodisponibil și oferă efecte suplimentare. Ceilalți pot folosi în siguranță ulei de pește de o calitate suficientă pentru a obține efectele dorite.
Care sunt efectele acizilor grași omega-3?
Acizii grași omega-3 sunt molecule care pătrund în membranele celulare ale corpului uman și îi conferă mai multă flexibilitate. Pe termen lung, suplimentul duce la modificări radicale în structura membranelor, care are trei efecte pozitive principale:
Efect eficient împotriva inflamației cronice și a tulburărilor metabolice . Incorporarea EPA și DHA în membranele celulare le conferă o fluiditate mai bună și o permeabilitate optimă. Acest lucru este foarte important deoarece o membrană slab fluidă reduce schimbul de membrane și favorizează o stare inflamatorie cronică. În plus, în caz de inflamație sistemică, organismul este capabil să extragă aceste molecule din membrană și să le transforme în molecule antiinflamatoare.
O reducere a riscului de boli cardiovasculare (1).
Acizii grași omega-3 circulanți acționează asupra plăcii de aterom care cauzează boli cardiovasculare (2) (prin reducerea producției de citokine inflamatorii și prevenirea aderării monocitelor la peretele vascular), ajutând la scăderea tensiunii arteriale și a trigliceridemiei (3) ) și reglează un număr mare de gene implicate în metabolismul lipidelor.
Optimizarea funcției cognitive.
Acizii grași omega-3, care sunt integrați în membrane, își îmbunătățesc flexibilitatea și influențează ratele de transducție și neurotransmisie. Acestea influențează pozitiv dezvoltarea extensiilor neuronale, formarea sinapselor, plasticitatea neuronală, maturarea neuronală și migrarea ulterioară către zonele țintă și joacă un rol important în abilitățile motorii, senzoriale și cognitive. (4).
Cel mai bun moment pentru a lua un supliment marin omega-3, fie el ulei de krill sau ulei de pește, este iarna.
Referințe
EPA și DHA: unul dintre cele mai naturale, mai pure, mai eficiente și mai stabile produse de pe piață
O formă de omega-3 de calitate superioară și mai biodisponibilă, cu efecte îmbunătățite
Vă mulțumim că ne-ați vizitat înainte de a pleca