Uleiul de in - combustibil pentru corpul nostru
Dacă te uiți la dezvoltarea stilului nostru de viață din ultimii ani, vei observa că tot mai mulți oameni mănâncă mai conștient și mai sănătos. În vremurile noastre de mișcare rapidă, este din ce în ce mai important să ne concentrăm pe crearea unei baze prin dieta noastră, care nu numai că ne protejează corpul, ci și îl întărește.
Alimentație sănătoasă și exerciții - O scurtă excursie
Mulți pe care îi cunosc și care sunt dedicați calisteniei au trăit de atunci un stil de viață mult mai sănătos - una sau alta băutură este pur și simplu lăsată la petreceri, își petrec timpul liber cu dieta și, de asemenea, acordă atenție în mod explicit cum și unde este mâncarea adecvată să fie produs. De asemenea, am observat această evoluție în mine - cu cât fac mai mult sport, cu atât sunt mai atentă la dieta mea zilnică. Unul sau altul dintre voi se va regăsi cu siguranță în declarație, deoarece alți sportivi mi-au raportat deja despre acest fenomen.
După părerea mea, este important să găsim un echilibru. Prin asta mă refer la o dietă concentrată, sănătoasă, dar, de asemenea, răsfățându-vă din când în când cu ceva „nesănătos”. Un prieten vorbește despre regula 80/20 - 80% disciplină, 20% sărbătoare. Personal, nu pot gestiona acest act de echilibrare; am strict doar alimentele care sunt pe dieta mea. O folosesc foarte bine de mult timp și o schimbare ar fi posibilă doar cu cel mai mare efort, deoarece s-a stabilit deja în acest fel. Dar aceasta este doar o întrebare de tip și fiecare ar trebui să decidă de la sine.
Ulei de in - Ce legătură are asta cu alimentația sănătoasă?
Dar să revenim la subiectul principal: uleiul de in. Oamenii de știință au descoperit că uleiurile sănătoase potrivite pot face corpul să meargă. Un studiu a arătat că în Europa Centrală consumul de uleiuri cu un conținut ridicat de acizi grași omega-3 a crescut brusc în ultimii ani. Uleiul de in joacă un rol crucial aici. Efectul uleiului de in poate fi demonstrat folosind diverse exemple. Cu conținutul său enorm de acizi grași omega-3, uleiul de in este unul dintre uleiurile sănătoase care ar trebui să fie pe fiecare listă de cumpărături dacă doriți să evitați simptomele de carență.
Efectul uleiului de in poate fi listat după cum urmează:
- Păstrează arterele elastice și previne ateroscleroza
- Are un efect de scădere asupra nivelului de colesterol LDL dăunător din sânge
- Ajută la probleme circulatorii și la tulburări de vedere
- Efectul uleiului de in previne si amelioreaza osteoartrita
- Protejează împotriva atacurilor de cord și a accidentelor vasculare cerebrale
- Ne ține creierul ocupat
Uleiul de in este chiar potrivit pentru diabetici, deoarece ingredientele sale reduc nivelul maxim de zahăr din sânge și îl scad. Pentru a vă putea bucura de uleiul de in în toate efectele sale, cu siguranță ar trebui să acordați atenție calității potrivite. Cel mai bun ulei de in constă dintr-un ulei crescut organic presat la rece. Folosit corect și consumat într-o doză sănătoasă, uleiul de in este o adevărată lampă magică pentru corpul nostru și este combustibilul pentru corpul nostru.