Uleiul de in este sănătos și întărește corpul pentru a construi mușchi
Ulei de in pentru construirea mușchilor
Uleiul de in a existat atâta timp cât frații săi ulei de măsline și ulei de floarea soarelui. Există și alte grăsimi, care, din păcate, au împins acest ulei oarecum în magazinele naturiste. De ceva timp, uleiul de in este disponibil și de la mărci cunoscute în unele supermarketuri. Prețurile sunt menținute moderate, dar le depășesc mult pe cele ale uleiului de floarea-soarelui ieftin și al uleiului de măsline puțin mai scump. 250 ml din acesta sunt în medie 4 euro. În supermarket, uleiul de in costă întotdeauna puțin mai mult din cauza vânzărilor mai mici, motiv pentru care merită cu siguranță să comandați pe internet la o farmacie prin corespondență.
Cum se face de fapt uleiul de in?
După cum sugerează și numele, uleiul de in este obținut din semințe de in și uleiul este presat la cald sau la rece în consecință. În timpul presării la rece a uleiului de in, semințele zdrobite sunt presate într-un singur pas și apoi filtrate. Uleiul de in este extras din material ușor și fără aditivi artificiali. Pentru a vă asigura că uleiul de in este presat cât mai ușor posibil, nu trebuie depășită o temperatură de 45 de grade. Uleiul de in nu este disponibil peste tot și nu fiecare supermarket îl are în sortimentele lor. Uleiul sănătos pentru plusul în sănătate devine din ce în ce mai cunoscut și popular, dar este încă un drum lung de parcurs înainte de a-și face drum în toate supermarketurile. Pentru un ulei de in de înaltă calitate, este important ca semințele de in să nu fie prăjite sau filtrate în niciun caz. Prin filtrare, se filtrează ingrediente importante și sănătoase, precum așa-numitele lipoproteine, care joacă un rol major în formarea de celule noi.
Ceea ce face uleiul de in atât de sănătos?
Conține o proporție foarte mare de acid alfa-linoleic, care este unul dintre acizii grași omega 3. Uleiul de in conține mai mulți acizi grași omega-3 decât toate celelalte uleiuri disponibile și, prin urmare, este un sfat din interior. Pentru comparație, doza de omega 3 este de 45 de ori mai bună decât cea conținută în uleiul de măsline. Acizii grași omega-3 pot fi găsiți și în toate speciile de pești cu apă rece, precum tonul sau somonul. Multe tipuri de nuci, cum ar fi nucile obișnuite și arahide, conțin acizi grași esențiali pe care acest ulei îi furnizează și în formă concentrată. 100 de grame de ulei de in conțin 55 de grame de acizi grași omega-3. Niciun alt aliment nu aduce mai mulți omega-3. Uleiul de in este, de asemenea, foarte important pentru creier. Bolile circulatorii, problemele cardiace sau chiar problemele de vedere sunt adesea cauza unui deficit de omega-3. O scădere a eficienței creierului poate fi observată, de asemenea, datorită unui aport redus de acizi grași omega-3. Deci, dacă doriți ca creierul dvs. să funcționeze cât mai bine posibil, ar trebui să luați în considerare utilizarea uleiului de in.
Acizii grași omega-3 - dar de ce?
Acești acizi grași polinesaturați sunt im ulei de in conțin suficiente și ar trebui să fie furnizate extern corpului prin adăugarea de pește, capsule de ulei de pește sau direct prin uleiul de in. O lingură în fiecare noapte înainte de culcare este suficientă pentru a reduce riscul de infarct cu aproape 50%. Într-un studiu realizat la Shanghai cu 18.000 de persoane testate, s-a atins chiar o rată de 70%. În plus, s-a dovedit în studii științifice dovedite că adăugarea de ulei de in, adică acizi grași omega-3, întărește sistemul imunitar astfel încât să poată inhiba dezvoltarea tumorilor și, prin urmare, poate fi utilizat cu succes împotriva cancerului.
Dar aduce și mai mulți antioxidanți, care au un efect pozitiv asupra sistemului nostru imunitar. Lecitina este responsabilă pentru funcționarea creierului și aparține grupului de fosfolipide, care sunt o parte esențială a membranelor celulare. Lecitina pe care o conține este convertită în acetilcolină în creier și este cel mai important neurotransmițător din sistemul nervos. În plus, lecitina din uleiul de in poate crește semnificativ funcția creierului.
Uleiul de in - cel mai universal dintre uleiuri
Chiar dacă nu este potrivit pentru prăjire, deoarece ingredientele pozitive s-ar pierde, acesta poate fi oricând adăugat după gătit sau turnat peste salată. Cu toate acestea, uleiul de in are un gust relativ neutru, ceea ce face uleiul absolut tolerabil din punct de vedere al gustului și poate fi luat și direct, adică pur. Recomandarea pentru adulți este de 1 lingură pe zi. Combinat cu un pic de quark se poate ulei de in poate fi luat cu ușurință ca o masă mică. Dar poate fi adus foarte bine în salată. La sfârșit, dați o singură lovitură peste salată și doza foarte importantă de omega-3 este integrată în masă. Uleiul de in trebuie păstrat întotdeauna într-un loc răcoros și ferit de lumina directă a soarelui.
Domenii de aplicare pentru uleiul de in
Prin urmare, uleiul de in este utilizat pentru a întări sistemul imunitar și pentru a crește funcția creierului. O doză controlată de ulei de in poate reduce, de asemenea, tensiunea arterială și nivelul lipidelor din sânge. Uleiul de semințe de in poate îmbunătăți, de asemenea, nivelul de insulină și poate fi utilizat pentru a susține diabetul. Uleiul de in poate crește semnificativ starea de bine. Biochimistul Johanna Budwig a aflat în urmă cu ceva timp că utilizarea uleiului de in în combinație cu cașcaval poate fi folosită pentru tratarea diferitelor tipuri de cancer. Dacă doriți să faceți ceva pentru sănătatea dvs. cu ușurință și, mai presus de toate, rapid și fără eforturi mari, puteți pune „piatra de temelie” cu utilizarea uleiului de in cu mare certitudine. Indiferent dacă este vorba de creier sau de formarea de celule noi, versiunea generală poate aduce o contribuție importantă aici.
Ulei de in pentru antrenamente cu greutăți
De ce ar trebui luat ulei de in este acum fără îndoială. Dar de ce poate fi și mai important în antrenamentul cu greutăți și culturism vine din întărirea sistemului imunitar. Antrenamentul cu greutăți este extrem de solicitant pentru sistemul imunitar și mai ales în faza de recuperare în care mușchii cresc și corpul se recuperează, sistemul imunitar face tot posibilul și are nevoie de sprijin.
Oricine a trecut anterior magazinul de produse alimentare sănătoase își poate aminti acum efectele pozitive pe care le are uleiul de in asupra noastră și le place să ia o sticlă mică cu ele. În niciun caz nu doare și să fim sinceri, probabil că nu există o alternativă mai bună care ne este disponibilă, care să ne aducă atât de multe beneficii pozitive și de sănătate cu un efort atât de mic și o bună valoare pentru bani.
Wikipedia oferă mai multe informații pentru informații mai importante despre uleiul de in: Faceți clic aici