Uleiul de in face copiii mai pașnici
Dacă copiii prezintă un comportament sensibil agresiv, pot exista o varietate de cauze. Cu toate acestea, chiar și o mică modificare a dietei poate duce la o schimbare semnificativă a comportamentului.
Este un comportament deosebit de agresiv la copii din cauza factorilor sociali sau există cauze fizice? „Sunt amândouă, desigur”, spune Jill Portnoy. „Biologia și mediul social interacționează între ele într-un mod complex pe care abia începem să îl înțelegem”.
Împreună cu echipa sa de la Universitatea din Massachusetts Lowell, Portnoy cercetează influența pe care anumite diete o pot avea asupra comportamentului copiilor. În studiul său actual, ea s-a ocupat de acizii grași omega-3 - deoarece aceștia sunt elemente de bază importante în dezvoltarea creierului, care constă din 97% acizi grași.
Acizii grași omega-3 zilnici îi fac pe copii „mai pașnici”
Cercetătorii americani au oferit copiilor cu probleme de comportament fie o băutură din fructe care conține acizi grași omega-3, fie aceeași băutură fără adaos de acizi grași omega-3. Nici copiii, nici părinții lor, nici cercetătorii nu știau cărui copil i sa dat ce băutură.
După șase luni, părinții sau îngrijitorii copiilor din grupul cu omega-3 au raportat o scădere semnificativă a comportamentului agresiv. Acest lucru a avut un impact asupra întregii vieți de familie: părinții s-au certat și mai rar și s-au comportat mai puțin agresiv.
Studiile anterioare indicau că aportul zilnic de acizi grași omega-3 îi făcea pe copii „mai pașnici”. Un studiu publicat în 2016 a putut demonstra un efect corespunzător după doar trei luni. Cu toate acestea, acest studiu a arătat, de asemenea, că acizii grași trebuie consumați permanent pentru a avea un efect de durată: în acest experiment, copiii le-au obținut doar timp de șase luni - după aceea comportamentul lor agresiv original a revenit.
Grăsimi sănătoase: de ce grăsimi are nevoie corpul meu?
Cum puteți obține acizi grași omega-3 prin alimente?
Uleiul de in este considerat unul dintre cei mai buni furnizori de acizi grași omega-3. O lingură de ulei de in conține deja mult mai mulți acizi grași omega-3 decât băutura din fructe utilizată în studiu - și poate fi ușor integrată în meniul zilnic: de ex. în sosuri de salată sau muesli cu quark și ulei de in.
Surse: Portnoy, Jill și colab. (2018): Reduceri ale violenței partenerului intim rezultate din suplimentarea copiilor cu acizi grași omega-3: Un studiu randomizat, dublu-orb, controlat cu placebo, stratificat, în grup paralel, în: Comportament agresiv.
Raine, Adrian și colab. (2016): Suplimentarea nutrițională pentru a reduce agresivitatea copilului: un studiu factorial randomizat, stratificat, monocec, în: Journal of child psychology and psychiatry.