Ultima masă înainte de competiție care să mănânce dieta sport

ultima

Ce să mănânci la ultima masă înainte de o competiție ?

Câți dintre voi vă întrebați ce veți face mâncați înainte de o competiție sportivă adesea decisiv pentru sezonul lor! Este vorba de a nu faceeroare alimentara pentru a evita subperformanța ...

Este adevărat că înghițirea unei mese uneori foarte devreme dimineața nu este ușor pentru toată lumea. Deci, cel mai bun este să testați acest lucru ultima masă înainte de concurs în timpul antrenamentului.

Ca regulă generală, este de preferat ca aceasta masa sportiva sau cel mult o textură lichid sau semilichid. Dar mulți simt atunci o senzație de foame: în acest caz, este necesar să optezi pentru o gustare mai substanțiale, de preferință bazate pe alimente cu indice glicemic scăzut. A cookie de energie ușor de digerat sau o prăjitură de orez se poate dovedi a fi soluții bune. Dacă sunteți predispus la tulburări digestive, este mai bine să evitați alimentele bogate în fibre sau chiar să optați pentru o dietă săracă în FODMAPS.