Ultimele teorii; Despre slăbit

Sănătatea este acel grad de boală care încă îmi permite să-mi urmăresc ocupațiile esențiale. (Friedrich Nietzsche)

ultimele

Sănătatea este capacitatea de a iubi și de a lucra. (Sigmund Freud)

  • Slăbi
  • Lexicon de sănătate
  • Portal de îngrijire
  • Valorile de laborator
  • Vaccinări
  • Probleme de dinți
  • Saltele

Ultimele teorii despre slăbit

Pierderea rapidă în greutate este dăunătoare pentru sănătatea ta, trebuie să slăbești pas cu pas, susțin astăzi oamenii de știință. Diagnosticul era: pierderea în greutate cu 20% mai rapidă este suficientă pentru prevenirea sau chiar vindecarea bolilor. Astăzi știm că nu este atât de ușor. S-a dovedit științific de mai multe ori că cheia succesului nu constă în slăbirea rapidă, ci în reducerea lentă și continuă a greutății.

Simplul fapt că ați slăbit și puteți menține greutatea ideală pe care ați obținut-o duce la mai puține boli. Supraponderabilitatea vă pune în pericol numeroase boli, cum ar fi diabetul zaharat, bolile cardiace sau vasculare, etc.

În Statele Unite, un total de aproximativ 40.000 de bărbați și femei au fost examinați timp de 12 ani. Studiile au arătat clar că 90% dintre bolile cauzate de obezitate au scăzut semnificativ cu o reducere a greutății cu 5-10%.

Pacienții diabetici supraponderali trăiesc cu 3-4 luni mai mult pentru fiecare kilogram pe care îl pierd. Această nouă descoperire este excelentă, deoarece pierderea în greutate permanentă și pas cu pas este fezabilă pentru toată lumea. Secretul slăbirii sănătoase stă în pași.

Cum te îngrășezi? Cum vrem să slăbim?

Pierderea în greutate are brusc consecințe nocive. Pierderea în greutate încetinește metabolismul atunci când vă aflați în repaus, puteți chiar să pierdeți 25% din greutatea corporală în decurs de 2 săptămâni. Organismul încearcă să se protejeze împotriva pierderii în greutate prin o mai bună prelucrare a energiei câștigate.

Ca urmare, pierderea în greutate încetinește până când se oprește în cele din urmă complet. Drept urmare, pacienții își pierd motivația, opresc dietele și se îngrașă din nou, uneori chiar mai mult decât înainte. Mulți încep din nou cu diete fără sens, dar își întrerup din nou pierderea în greutate și de această dată câștigă și mai mult. Acest fenomen se numește efect yo-yo. Acest lucru vă oferă o formă a corpului în formă de măr, care poate fi foarte periculoasă, mai ales dacă sunt implicate și alte boli.

Ideal ar fi să slăbești 1,5-2 kg pas cu pas într-o lună. Deci pierzi 60% grăsime pentru fiecare kilogram pe care îl pierzi. Dacă vrei să devii slab rapid și să urmezi o dietă fulgerătoare, pierzi doar 30% grăsime pe kilogram, restul este țesut muscular și apă.

Pentru a putea slăbi încet și permanent, trebuie să respectați câteva reguli:

- mâncat sănătos
- multă mișcare
- și, dacă este necesar, sprijin psihologic.