Ultimul ghid pentru mâncarea Blooness; Blooness
Preambul
Ce se întâmplă dacă ar exista o modalitate de a mânca care să ne maximizeze șansele de a trăi cât mai mult posibil, în cea mai bună stare de sănătate posibilă? ?
Ascultați introducerea ghidului Blooness în format PODCAST AUDIO:
Ce se întâmplă dacă ar avea ingredientele pe care le ingerăm în fiecare zi o influență asupra speranței noastre de viață, și cu privire la probabilitatea de a contracta o boală cronică mai mult sau mai puțin gravă, variind de la simpla alergie la cancer ?
Și dacă a fost posibil, datorită unei diete optime, să se găsească o greutate ideală pentru fitness, indiferent dacă suntem sedentari sau sportivi ?
Dacă mâncarea ne-ar putea da cea mai bună formă fizică, cerebrală și mentală posibilă, fără o schimbare bruscă de direcție, fără pofte incontrolabile și bucurându-se de o concentrare mai bună ?
Începeți de la alimente pentru a vă maximiza sănătatea, forma și forma fizică și mentală, aceasta este o idee nu atât de nebună.
Și aceasta este exact abordarea pe care o vom lua aici.
Pe scurt, Blooness este pentru dvs. dacă vă aflați într-unul sau mai multe dintre aceste cazuri:
Vrei să îți schimbi dieta în ceva mai sanatos, dar nu știi unde să încep.
Esti pierdut cu toate teoriile contradictorii și multitudinea de informații pe care le abundă Internetul.
Nu știi ce dietă să adopți în funcție de stilul tău de viață: sedentar, atletic, pierderea de grăsime și/sau creșterea musculară.
Energia voastră este la jumătate de catarg uneori și nu înțelegi de ce.
Vrei să îți maximizezi șansele de a fi în stare bună de sănătate, cel mai lung timp posibil.
Nu vrei neapărat să înveți să gătești ca un bucătar sau cel puțin nu vrei să gătești în fiecare zi.
Blooness să slăbească, să se formeze și să sperie bolile grave
Influența alimentelor asupra sănătății este un postulat acceptat de comunitatea științifică și de autoritățile publice. Cu toate acestea, soluțiile propuse până acum rămân total evazive, uneori dogmatice, adesea nefondate.
Într-adevăr, „să mănânci echilibrat, mai puțin gras, mai puțin sărat, mai puțin dulce, mai puțin calorii”, nu constituie un sfat admisibil. De exemplu, ne vom smulge gâtul din aceste prejudecăți și vom apăra ideea că „Mănâncă grăsime” și „mănâncă mai mult” te poate face să pierzi în greutate, contrar credinței populare și într-un mod mult mai natural și eficient decât programele cardio intense și demotivante, împreună cu diete cu conținut scăzut de calorii sau bogate în proteine, care sunt complet stresante pentru organism.
Deci, desigur, mâncarea nu este un substitut pentru medicamente. Dar, pe lângă tratament sau ca măsură preventivă, a mânca în modul cel mai optim pentru ființe umane îți pune deja numărul maxim de șanse în favoarea ta.
Diferențe individuale, dar o bază comună
Pentru a dezvolta dieta Blooness, ne-am interesat la ceea ce a funcționat, și pur și simplu la ceea ce a funcționat.
Trecând prin sute de arhive, mărturii, studii științifice, am sintetizat cel mai bun din punct de vedere alimentar, pentru a obține un ideal, care poate fi apoi adaptat fiecărui individ.
Există un numitor comun pentru toate ființele umane. O bază care reunește elementele de bază și, astfel, ne permite să ne bucurăm de ceea ce ne oferă natura în ceea ce privește mâncarea. Apoi, fiecare persoană, în funcție de moștenirea genetică, metabolismul, obiectivele, dar și gusturile sale, poate adapta această dietă și o poate face proprie.
Acest ideal este inspirat de mai multe elemente fundamentale în ceea ce privește nutriția:
- Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați, bogată în grăsimi sau cetogenă în versiunea sa mai strictă, constând în reducerea aportului de carbohidrați și zaharuri, în beneficiul lipidelor, adică al grăsimilor, demonizat nedrept din anii 1960.
- Hrana pentru zonele albastre, aceste regiuni ale lumii în care speranța de viață bate recorduri și unde bolile civilizației sunt rare (diabet, cancer). Ce mananca ei ? Iată ce vom vedea împreună.
- Dieta paleolitică, având în vedere că corpul nostru nu s-a adaptat încă la schimbarea radicală care a avut loc de la revoluția neolitică care a marcat apariția agriculturii în urmă cu peste 10.000 de ani, și cu atât mai puțin de la revoluția industrială.
- Veganism și flexitarism, ceea ce permite o reducere a consumului de carne și să tindem spre o dietă de tip „Zone Albastre”, cu mai multe grăsimi vegetale și mai multe legume și leguminoase.
- Și, în sfârșit, crono-nutriție, care constă în acordarea importanței momentului de administrare a alimentelor.