Umflarea mușchilor după l; Instruire
Durerea musculară este familiară tuturor sportivilor, de la Iubitorii profesioniștilor de cea mai înaltă clasă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că fiecare clasă ar trebui să fie însoțită de incapacitatea de a se ridica a doua zi. Există legende despre instructorii de înaltă calitate, după care aproape că nu rănesc mușchii, în timp ce cifra este semnificativ mai bună. Vă doare mușchii după antrenament? Deci, citiți mai departe.
Există o credință populară că cauza durerii musculare- care se acumulează în ele acid lactic. De fapt, motivul este diferit - cu o sarcină excesivă, fibrele musculare sunt deteriorate. După aceea, o nutriție și o odihnă adecvate au loc recuperarea musculară după exerciții și chiar creșterea lor relativă. Ele sunt din ce în ce mai importante, de asemenea, în fundal, consumă cantități mari de carbohidrați, este cunoscut culturistii care se pregătesc să își prezinte datele în competiții. Și chiar și după antrenament, mușchii se pot umfla puțin și această creștere a volumului. Apropo, care este adesea un plus în echilibru, dar nu vă faceți griji, 48 de ore - și excesul de apă în sine s-a scurs. Principalul lucru nu este să începeți să mâncați grăsimi și dulci din cauza durerii, dar cu atât mai mult va crește.
Deși un anumit disconfort este destul de normal, În unele cazuri, când mușchii sunt răniți după antrenament, trebuie să consultați un medic. În primul rând, dacă durerea nu se termină atunci când mișcarea se oprește. În al doilea rând, dacă durerea rezultată poate fi numită acută. În al treilea, dacă durerea severă nu a trecut după 72 de ore.