Umplerea frigiderului cu un conținut scăzut de grăsimi și fără produse ușoare ajută la dieta
Dacă doriți să slăbiți, există pericole mici care se ascund peste tot, care îngreunează perseverența. Acasă, în special, tentația ar trebui să fie cât mai mică. Următorul text explică cum să umpleți corect frigiderul pentru a consuma alimente sănătoase numai în cel mai rău caz.
O mulțime de legume și salată
Frigiderul trebuie umplut cu legume gustoase și multă salată. Dar nu ajută dacă cumperi cohlrabi și nu-ți place deloc. Cel mai bine este să alegeți doar soiuri care vă plac de fapt. Aceasta poate fi și ciuperci! Același lucru este valabil și pentru salată. Salată de miel, salată iceberg sau rachetă - varietatea de salate este imensă. Dacă nu vă place salata cu sos de iaurt slab, puneți întotdeauna niște salată deasupra pâinii dvs. bogate în fibre! Face digestia să funcționeze.
O salată rapidă de roșii cu arpagic proaspăt și puțină mozzarella slabă sau o salată verde cu puțină feta și cu atât mai multe afine și nuci sănătoase sunt ideale pentru o masă de seară.
Cârnați și brânză cu conținut scăzut de grăsimi
Cârnații bogați în grăsimi trebuie sortați. De asemenea, brânza cu un conținut ridicat de grăsimi. Încercați să mâncați doar carne slabă și acordați preferință păsărilor de curte. Pieptul de curcan sau puiul sunt de asemenea disponibile ca mezeluri! Cu pâinea dvs., încercați să aveți muștar în loc de unt sub mezeluri. Există tipuri minunate de muștar de ex. cu miere. Evitați toate tipurile de cârnați murdari, cum ar fi cârnații de ceai sau cârnații de ficat. Acestea conțin multă grăsime.
Când pregătiți prânzul, alegeți de 2-3 ori pe săptămână carne slabă, precum carne de vită sau pasăre. Carnea tocată, carnea de porc sau cârnații, pe de altă parte, conțin întotdeauna multe grăsimi. Încercați să pregătiți mese vegetariene sau pește cu conținut scăzut de grăsimi pentru restul săptămânii.
Cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi (proporția de grăsime din substanța uscată ar trebui să fie sub 30%!) Este important să o scoateți din frigider cu 20 de minute înainte de consum. Aroma se dezvoltă lent doar la temperatura camerei. Preferați brânza de vaci! Este foarte bogat în proteine și, prin urmare, satisface bine doar cu câteva calorii.
Fără produse ușoare și fără băuturi zaharoase
Acum s-a dovedit științific că produsele ușoare cu îndulcitori te îngrașă pe termen lung. Prin urmare, ar trebui să existe doar două băuturi în frigider: lapte și apă. Puteți bea sucuri de fructe, dar numai foarte diluate cu apă și nu în mod constant. Ceaiul neindulcit este o altă alternativă bună ca băutură dietetică.
Tăiați mesele gata
Grăsimile ascunse se ascund mai ales în mesele gata, deoarece grăsimile sunt principalul purtător de aromă. Prin urmare, asigurați-vă că ați îndepărtat din congelator orice pizza gata preparată, lasagna și mâncăruri asiatice. Puteți îmbunătăți singuri pizza cu brânză cu conținut scăzut de grăsimi și legume gustoase.
Aromele se găsesc și în mesele gata. Acestea deschid pofta de mâncare pentru mai mult și, prin urmare, nu vă vor face niciun serviciu în timp ce țineți dieta.
Apropo, produsele finite includ și cartofi prăjiți și cartofi gata pregătiți din pungă! Acestea conțin o mulțime de grăsimi și, prin urmare, ar trebui înlocuite și de tine. Cartofii la cuptor cu quark au un gust la fel de bun, la fel ca și cartofii de țară in vas, gatit la cuptor pentru 30 de minute cu putina sare, ulei de masline, rozmarin si boia.