Un cal sălbatic adormit - Acasă - Teckbote
Yoga de vindecare tibetană ca tehnică de relaxare
stres, Forfota, nervozitatea și lipsa exercițiilor fizice sunt dușmanii sănătății și determină viața de zi cu zi. Tot mai mulți oameni tânjesc după odihnă și relaxare. O modalitate de a face acest lucru este prin yoga vindecătoare tibetană.
Kirchheim. Ei sunt numiți „gâscă sălbatică care bea apă”, „cal sălbatic care se culcă” sau „ca un vultur apucă”. Nici flexibilitatea, nici sportivitatea nu sunt importante pentru exerciții. Dacă vrei să practici Lu Jong, ai nevoie de corpul tău, de intuiție și de curiozitate pentru a te implica în mișcările blânde care curg și în efectele lor calmante. Corpul este întins, îndoit și îndoit numai atât cât este posibil pentru fiecare individ. La început nu este ușor să vă concentrați asupra mișcărilor și tehnicilor de respirație. Dar în curând acest lucru funcționează din ce în ce mai bine. După doar câteva minute, corpul se va simți confortabil și calm.
Departe de îngrijirea medicală, călugării din munții Tibetului cu mii de ani în urmă au dezvoltat secvențe de mișcare speciale - Lu Jong - prin observarea naturii și a animalelor, care le-au permis să rămână sănătoși sau să se vindece în condiții extreme. „Cunoașterea aprofundată a vechilor maeștri despre natură, minte și corp a curs în exerciții”, spune Doris Boeger, antrenor certificat Lu-Jong care a susținut un curs Lu-Jong la Volkshochschule din Kirchheim, care se concentrează în principal pe cele cinci elemente de bază. care sunt în centrul Lu Jong predat.
Lu Jong își are rădăcinile în medicina tibetană. Conform acestei doctrine, corpul este format din cele cinci elemente de bază vânt, foc, pământ, apă și spațiu. Fluidele corpului vântul, bila și mucusul ar trebui să curgă în zeci de mii de canale și să alimenteze corpul cu sânge, vitamine, minerale și hormoni. Lipsa echilibrului are consecințe asupra bunăstării fizice și mentale. Lu Jong ar trebui să deschidă aceste canale ale corpului blocate de stres.
Yoga de vindecare tibetană are 28 de exerciții. Aceștia acționează asupra meridianelor, zonelor reflexe și organelor. Există exerciții pentru cele cinci elemente de bază, pentru anumite sensibilități precum dureri de cap și dureri de spate, boli articulare, probleme digestive sau depresie. Se spune că alte secvențe de mișcare întăresc inima, plămânii, rinichii, splina și ficatul.
Exercițiile au venit direct din Tibet spre vest cu medicul tibetan Tulku Lama Lobsang. Tulku Lobsang a modificat ușor vechile sisteme de mișcare, astfel încât toată lumea să le poată face, indiferent de starea lor fizică și de beneficiile pentru sănătate. Și a făcut exercițiile, care au fost transmise odată doar oral, într-o carte („Lu Jong - Cea mai veche teorie a mișcării tibetane”) accesibilă multor oameni.
După fiecare exercițiu, inspirați de trei ori adânc prin nas și expirați prin gura deschisă. Expirația însoțește o „Haaa” fără ton. Exercițiul de respirație este folosit pentru a curăța corpul. Acesta alimentează corpul cu aer proaspăt și ar trebui să scape de boli și sentimente negative.
Cei care fac exercițiile dimineața ar trebui să înceapă ziua cu vitalitate. Este minunat pentru relaxare seara. Lu Jong, odată învățat, poate fi practicat oriunde. Acesta servește asistență medicală și auto-ajutorare, dar nu înlocuiește medicul în caz de boli grave.
O învățătură veche de peste 8.000 de ani
Care este diferența dintre Lu Jong, yoga vindecătoare tibetană și alte metode de yoga?
Cine poate face Lu Jong? Există contraindicații?
BOEGER: „Exercițiile sunt pentru toate grupele de vârstă. Pot fi ajustate în funcție de starea ta de spirit și practicate în timp ce stați pe scaun. La prima vedere, aceasta înseamnă că persoanele cu limitări fizice nu pot intra atât de adânc în exerciții. Dar chiar și micro-mișcările cu o aliniere mentală pot fi foarte utile aici și pot face mici modificări vizibile. În cazul participanților cu operațiuni, trebuie luat în considerare perioada de timp cu cât au fost prima dată. Mai mult, trebuie să exersați întotdeauna cu atenție, combinat cu răbdare, deschidere și curiozitate pentru propriul corp. Dar, așa cum am menționat, nimic nu vorbește împotriva practicării lui Lu Jong în general. "
Când este cel mai bun moment pentru a face exercițiile Lu-Jong?
BOEGER: „Cel mai bun moment pentru a practica este dimineața devreme, yoghinii practică deja când răsare soarele, dar nu trebuie să fie. Înainte de micul dejun este un moment bun, sau o oră sau două după micul dejun. Seara devreme este, de asemenea, foarte bună pentru a practica. Ar trebui să se asigure întotdeauna că exercițiul nu se desfășoară pe stomacul plin și că există un decalaj între timpul mesei și practică. "