Un calmant calmant pentru calorii Drumeția este cel mai bun ajutor pentru pierderea în greutate
Drumețiile sunt doar pentru bătrâni - în niciun caz. Dacă doriți să pierdeți un kilogram sau doi, ar trebui să vă îndreptați spre munți.
Când vine vorba de drumeții, majoritatea dintre noi avem în minte un grup mare de persoane în vârstă care se plimbă încet prin păduri și peste dealuri. Cu toate acestea, dacă faceți drumeții corect și îl considerați un sport, consumul de calorii va crește și vei deveni subțire, în formă și sănătos ca rezultat.
Drumeții ca un ucigaș de calorii
Potrivit portalului tematic „bergwelten.com”, drumețiile au un efect deosebit de pozitiv asupra corpului și minții. Este aproape la fel de eficient ca joggingul, dar nu la fel de stresant pentru corp. De asemenea, arzi o mulțime de calorii atunci când faci drumeții. Consumul exact depinde de înălțimea, vârsta și greutatea dumneavoastră.
Acestea sunt cele mai bune lucruri de mâncat după drumeții!
În plus, consumul de calorii atunci când faceți drumeții este influențat de greutatea bagajelor și de câți metri de altitudine acoperiți în drumeție. Orientarea generală este un consum de aproximativ 50 kilocalorii pe kilometru parcurs pe traseul de drumeții. Dacă doriți să calculați consumul de calorii în timp ce faceți drumeții exact, veți găsi un „calculator de calorii” pe pagina online „schoeneres-wandern.de”. Aici îți poți determina valorile.
De ce drumețiile ca sport sunt atât de sănătoase
Lucrul special despre drumețiile în aer liber este efectul benefic și de lungă durată asupra corpului și minții.
Fizic: Când faceți drumeții, vă deplasați uniform și fără vârfuri de stres majore. Acest lucru este ușor pentru articulații, consumă calorii și circulația dvs. este întotdeauna stimulată. În aer liber, corpul tău este alimentat în mod optim cu oxigen. Chiar dacă nu vă aflați într-o stare fizică bună, puteți face drumeții persistente, deoarece ritmul este sportiv, dar pe îndelete și puteți face pauze regulate.
Mental: Drumețiile sportive vă curăță capul. Ajungi într-o stare plăcută care îți lasă gândurile să rătăcească. Dacă vremea și mediul se joacă, de asemenea, atunci Impresiile câștigate într-o excursie creează un sentiment de fericire în tine și hormonul fericirii endorfina curge prin tot corpul tău. După o excursie sportivă veți fi într-o stare fizică și mentală echilibrată. Această energie durează cel puțin până a doua zi.
3 lucruri de care trebuie să ții cont atunci când faci drumeții
Umbla nu singur și într-un teren necunoscut sau foarte dificil.
Avea întotdeauna suficientă apă, mâncare și haine calde cu tine. O schimbare a vremii te poate surprinde rapid la munte și te poate bloca pentru o vreme până când vine ajutorul.
Mergeți într-un mod sportiv, dar nu trebuie să faceți prea mult. Ascultă-ți corpul iar dacă are nevoie de odihnă, dă-i și lui o pauză.