Un chirurg împarte exerciții care vă pot vindeca coloana vertebrală înainte de el
Durerea de spate, cunoscută sub numele de durere de spate sau durere de coloană, este o durere comună care afectează diferite înălțimi ale coloanei vertebrale. Acesta din urmă, alcătuit din 24 de vertebre, inclusiv 7 cervicale, 12 dorsale și 5 lombare, permite corpului să efectueze toate mișcările zilnic. Și dacă am practica aceste exerciții dezvăluite de chirurgul ucrainean Nikolai Amosov pentru a ne ușura durerile de spate?
Durerea de spate este pentru mulți răul secolului. Posturi proaste, deformare a coloanei vertebrale, osteoartrita, dureri de spate, spondilolisteză și dureri de spate, toate bolile care afectează coloana vertebrală, considerate a fi portul esențial al corpului uman.
Pentru a preveni aceste afecțiuni tăcute și pentru a avea grijă de coloana sa, Nikolai Amosov, cardiolog-chirurg și scriitor al mai multor cărți medicale, a împărtășit aceste exerciții pentru ameliorarea durerii coloanei vertebrale, consolidarea construcției musculaturii spatelui și îmbunătățirea articulațiilor.
Exerciții practice accesibile tuturor
1. Exercițiu pe un scaun
- Stai întins pe un scaun pe abdomen și cu fața în jos
- Așează-ți mâinile în spatele capului
- Întindeți picioarele și, dacă este necesar, așezați-le pe o canapea pentru a vă menține echilibrul
- Înveliți-vă corpul astfel încât să fie paralel cu solul
- Ridicați trunchiul superior și reveniți la poziția de plecare
- Faceți un set de 10