Un corp ca un supermodel Miranda Kerr dezvăluie trucurile sale de fitness
Din STYLEBOOK | 10 august 2015, ora 10:23
Supermodelul Miranda Kerr (32 de ani) deține un mega-corp a cărui impecabilitate te poate face gelos! Dar acum ne putem antrena pentru a avea un astfel de corp de vis. Australianul cu picioare lungi și-a dezvăluit acum trucurile pentru un corp de 1A la revista „Your Fitness”.
Genele bune sunt cu siguranță un lucru, dar doar un program strict de fitness și nutriție garantează un corp de vis la Miranda Kerr. Și chiar și ea trebuie să transpire greu pentru a fi în liga superioară ca model de peste 30 de ani. Acum frumoasa fostă a lui Orlando Bloom (38 de ani) a dezvăluit revistei americane „Your Fitness” care sunt trucurile ei de frumusețe. Și da, poți chiar să păcătuiești ...
Și așa arată planul de fitness Miranda:
1. Sport
Yoga a fost o parte majoră a programului de exerciții al Mirandei timp de doisprezece ani. „Încerc să fac cel puțin o jumătate de oră de yoga în fiecare zi și apoi o completez cu Pilates și un pic de antrenament de forță cu greutăți sau benzi de fitness pentru a-mi prelungi și defini mușchii”, explică australianul. Timpul cu fiul mic Flynn (4) este, de asemenea, abordat într-un mod sportiv. „Coerența este importantă. Pe lângă yoga, merg cu bicicleta cu fiul meu sau mergem la drumeții ".
Concluzia noastră: Din nimic, nu vine nimic. Deci, exercițiul este o necesitate - pentru un corp de top, chiar și în fiecare zi. Alegeți un sport care vă place. Aceasta este singura modalitate de a rămâne pe minge. Dacă nu doriți să mergeți la sală în fiecare zi, planificați mini antrenamente în viața de zi cu zi și la birou
2. Dieta
Punctul de lipire pentru un corp talentat este, desigur, dieta potrivită. Când vine vorba de mâncare, Kerr jură pe dieta alcalină, care se bazează pe alimente alcaline și multă apă. „Încerc să-mi încep ziua cu un mic dejun sănătos, cu suc proaspăt stors, un fel de mâncare proteic cu avocado sau fulgi de ovăz, de exemplu. De asemenea, beau doi până la trei litri de apă pe zi. ”De altfel, o dietă alcalină nu numai că accelerează pierderea în greutate, dar face și pielea netedă, întărește sistemul imunitar și previne bolile cardiovasculare.
Concluzia noastră: Stai departe de dietele accidentale! Dieta alcalină este de fapt o schimbare completă a dietei. Fie că pariați pe el depinde de voi. Cu toate acestea, în general, asigurați-vă că mâncați o dietă sănătoasă, cu multe legume, pește și puțină carne. Dar nu vă suprima pofta de mâncare în niciun caz! Pentru că cu cât faci mai mult sport, cu atât trebuie să mănânci mai mult, deoarece nevoia de calorii este mai mare.
3. Păcatele mici
În plus față de dulciurile sănătoase, cum ar fi fructele sau nucile, modelul se răsfrânge cu una sau cu cealaltă alunecare mai puțin hrănitoare. „Nu poți evita să mănânci ceva care nu este atât de sănătos atunci când nu există altceva disponibil”, explică ea. „Deci nu mă pregătesc dacă păcătuiesc puțin”.
Concluzia noastră: Doar cei care se răsfățează cu mici păcate ici și colo pot menține o dietă sănătoasă. Este important să găsiți compromisuri, astfel încât să nu pierdeți complet dulciurile. De exemplu, dacă înlocuiți chipsurile de cartofi cu bețe de covrig și lapte integral cu ciocolată neagră, economisiți multe calorii.