Un exercițiu de reabilitare abdominală post-sarcină în

[VIDEO] 6 până la 8 săptămâni în medie după naștere, tânăra mamă poate relua sportul după sfatul medicului ei. După reabilitarea perineului, vine momentul curelei abdominale. Pentru a tonifica în siguranță și ușor, procedăm metodic. Încercați acest exercițiu de tonifiere abdominală oferit în programul post-sarcină al centurii conectate Slendertone.

exercițiu

După reabilitare perineală tânăra mamă este sfătuită să-și redea tonul curelei abdominale. Batoanele de ciocolată nu contează, ceea ce ne dorim este întărește centura abdominală în profunzime pentru a proteja spatele de durerile lombare, menține viscerele și asigură o postură bună și, de asemenea, recâștigă stomacul plat. Pentru aceasta, ne interesează mușchiul transvers, cel mai adânc al abdominalelor, care se formează ca o teacă, dar și în perineu (numit și podea pelviană). Prin contracții ale acestuia din urmă și prin angajarea transversului, vom viza profund abdominalele și vom lucra eficient.

Sunt posibile mai multe opțiuni: cu exerciții de gimnastică de făcut acasă,

Când începeți ?

Reluarea sportului după bebeluș trebuie făcută treptat! Nicio sală de gimnastică post-sarcină (sau orice altă activitate sportivă) fără să fi avut aprobarea unui ginecolog sau a unei moașe. Reabilitarea abdominală, în special, intervine doar într-o a doua etapă, după cea a perineului.