Un exercițiu foarte simplu pentru; in afara; Pasiunea Balet

Sunt convins că cele mai simple exerciții pot fi super eficiente. Nu este nevoie să petreceți 10 minute pentru a pregăti un exercițiu complicat: „așezați piciorul aici, nu aici mai degrabă la 2 cm distanță, și capul de cealaltă parte, brațul deasupra piciorului și acolo respirați. Se topește de 10 ori în timp ce recitând o poezie ».

foarte

Prea complicat pentru capul meu mic. Pentru exercițiul de astăzi, vei avea nevoie doar de o bandă elastică. Dacă nu aveți, costă câțiva euro într-un magazin de sport.

Vă prezint mersul crabului ! Poziționați picioarele paralel și lățimea șoldului. Legați banda elastică în jurul vițeilor. Și mergeți în jurul valorii de mers lateral: pentru a merge la dreapta, întindeți piciorul drept și apoi aduceți piciorul stâng înapoi într-o poziție paralelă (picioarele nu se încrucișează). 20 de pași la dreapta, 20 de pași la stânga, atât timp cât doriți. Câteva călătorii dus-întors sunt suficiente !