Un început mai bun în călătoria de slăbire legată de succesul pe termen lung
O nouă analiză a CSIRO, agenția științifică națională din Australia, a constatat că un început mai bun în primele trei săptămâni ale unei diete este legat de o scădere în greutate mai eficientă pe termen lung.
Studiul a peste 22.000 de membri ai CSIRO pentru dieta de bunăstare totală a constatat că cei care au început cel mai puternic în călătoria lor de slăbire au reușit să slăbească 1 kg sau mai mult pe săptămână în primele trei săptămâni; și, în general, realizează de trei ori și jumătate pierderea totală în greutate a celor care au început programul de 12 săptămâni mai lent.
Dr. Gilly Hendrie, cercetător principal al CSIRO, a declarat că structura, pregătirea și autocontrolul au fost principalele caracteristici demonstrate de membrii cu cele mai bune performanțe - un set de tactici pe care australienii îl pot folosi pentru a începe programul de pierdere a greutății la începutul lunilor mai calde.
Potrivit studiului, persoanele care au slăbit cel mai mult în primele trei săptămâni și au avut rezultate pe termen mai lung cu dieta CSIRO Total Wellbeing, au luat în medie două zile pentru a se pregăti pentru program și au folosit instrumente de planificare și auto-monitorizare online. Cu 50% mai mult decât ceilalți utilizatori.
În primele câteva săptămâni, cântăreau aproape de două ori pe săptămână, își verificau planul de masă și urmăreau alimentele pentru fiecare masă de trei ori pe zi. De fapt, au folosit instrumentele online de până la șase ori pe zi în primele trei săptămâni ale programului.