Câte calorii arse pentru 8 km de mers Blogul

pentru

Necesar pentru activitatea fizică și întreținere, mersul pe jos ajută și la slăbire și la slăbit. Mersul pe jos timp de cel puțin 20 de minute pe zi este într-adevăr recomandat de specialiști pentru a rămâne în formă.

Activitate fizică necesară

Cu toate acestea, mai puțin solicitant fizic decât alergatul și alergatul, mersul pe jos permite tuturor să se mențină, să piardă în greutate și să mențină un sistem cardiovascular sănătos. Mergeți 8 km într-un ritm normal, arde mai mult de 500 de calorii la o viteză medie de 6 km/h. Dacă 1 oră de mers este echivalentă cu aproximativ 400 Kcal, mergeți pe câțiva kilometri crește ritmul cardiac și rezistența.

Pentru a slăbi și a pierde câteva kilograme în plus, fiecare poate merge în ritmul său și bucurați-vă de beneficiile activității fizice.

Bărbat sau femeie și, în funcție de greutatea, vârsta și înălțimea dvs., vă puteți calcula metabolism bazal pentru a ști câte calorii să arzi zilnic. Dacă o plimbare lentă la 3 km/h arde în jur de 200 Kcal pe oră, simplul fapt de a dubla această viteză mărește cheltuielile de energie cu mai mult de 300 Kcal arși.

Aceasta este oportunitatea de a vă îmbrăca adidași și de a merge împreună cu dieta dvs. de slăbire, cu o activitate excelentă pentru sistemul cardiovascular și metabolismul.