Un început pozitiv pentru noua zi
Lucrez ca psihoterapeut de mai bine de 40 de ani. Sprijinirea oamenilor în drumul lor spre a simți mai multă bucurie în viață și forțe noi mă umple de mare bucurie și recunoștință.
Vă puteți antrena pentru a începe ziua cu o notă pozitivă. Iată câteva sfaturi despre cum să începeți ziua într-o dispoziție mai bună.
Începând ziua cu o notă pozitivă este o chestiune de practică. Ne determinăm starea de spirit prin atitudini și comportament.
Uneori dimineața te trezești simțind că noua zi va fi o zi de rahat pentru tine?
Când te ridici, îți trageți degetele de la piciorul patului, vărsați cafeaua pe ținuta de birou, auziți la radio că există blocaje în drumul spre serviciu, .
Există vreo modalitate de a face ca calul, starea ta de spirit, să galopeze într-o altă direcție?
Pot răspunde la această întrebare cu un da fără echivoc. Ești călărețul care își direcționează calul sau gândurile și acțiunile sale.
Circumstanțele externe pot fi nefaste și inconfortabile, dar dacă le observați cu bună dispoziție în spatele scutului de protecție, atunci aceste circumstanțe nefaste vă pot face ziua mai puțin dezordonată.
Așa începeți ziua cu bună dispoziție
Să presupunem că aveți o dispoziție proastă dimineața și asta promite că va fi o zi proastă.
Apoi, este timpul să trageți frâna de urgență și să vă setați starea de spirit într-o direcție pozitivă.
Iată câteva strategii. Încercați care dintre ele vă vor ajuta să începeți ziua mai pozitiv.
SFAT 1. Puneți muzică care vă face să aveți o dispoziție bună sau acordați-vă postului de radio care redă muzica preferată.
SFAT 2. Stai înalt și încrezător în fața unei oglinzi și privește-te în ochi. Zâmbește-ți singur și spune cu voce tare: „Această zi va fi o zi bună pentru tine”.
SFAT 3. Mergeți la fereastră, pe balcon sau în fața ușii din față - într-un loc unde puteți prinde o bucată de natură.
Respirați aerul proaspăt al dimineții încet și profund de câteva ori. Ascultați păsările ciripind sau ascultați zgomotele de la începutul zilei.
Fii recunoscător că poți experimenta această nouă zi.
SFAT 4. Răsfățați-vă cu ceva special astăzi. De exemplu, aplicați cremă cu blândețe și iubire după duș. Pregătește-ți micul dejun preferat.
SFATUL 5. Evitați stresul suplimentar. Când aveți suficient timp, luați ruta cea mai puțin stresantă până la birou.
Faceți totul la o viteză redusă. Incetineste.
SFAT 6. Căutați și găsiți ceva de așteptat în seara asta (seara).
SFAT 7. Amintește-ți de o experiență pozitivă pe care ai avut-o în ultimele zile - un compliment pe care ți l-a plătit cineva pentru finalizarea cu succes a unei sarcini, .
SFAT 8. Vino să te împaci cu sentimentul tău negativ. Când îl întâlnești, „Bine, voi lua provocarea. Vrei să fie o zi proastă pentru mine. Sunt pregatit. "
Este nevoie de puțină răbdare și practică pentru a folosi sfaturile mele. Aplicați acest lucru în fiecare dimineață și veți vedea că zi de zi vă veți îmbunătăți starea de spirit pozitivă pentru noua zi.
Dacă ați fost într-o criză gravă de mult timp și fiecare zi este o povară grea pentru dvs., atunci aceste strategii vor fi de puțin ajutor!
În acest caz, citiți articolele despre crize și depresie.