Un medic recomandă să consumați această băutură cu lămâie pentru a curăța scaunul blocat în
Cu toții visăm să avem o dietă bogată, sănătoasă și echilibrată pentru a permite corpului nostru să funcționeze perfect; ceea ce necesită multe sacrificii, inclusiv rigoare. Dar cu diversele ocupații din viața de zi cu zi, se întâmplă uneori că acest lucru este imposibil, până la punctul de a fi predispus la constipație.
În acest articol, vă vom prezenta o rețetă bazată pe două ingrediente esențiale capabile să promoveze digestia și să vă elibereze total de constipație.
Beneficiile ingredientelor
Pentru a pregăti această rețetă anti-constipație, este foarte simplu: veți avea nevoie de semințe chia și lămâie ca ingrediente principale.
o lamaie:
Lămâia este o sursă alimentară de fibre, componente esențiale pentru lupta împotriva constipației. Un studiu a stabilit cu succes legătura puternică dintre constipație și deficitul de fibre dietetice, arătând cum să crești aportul de fibre în dieta ta, ceea ce ajută la ameliorarea simptomelor de constipație. Conform rezultatelor acestui studiu, trebuie să consumați o cantitate de 20 până la 35 de grame pe zi pentru a fi sănătos.
În plus, lămâia se remarcă de alte citrice datorită acidității sale, care crește producția de bilă și îmbunătățește tranzitul intestinal. Prin urmare, acest excelent detoxifiant promovează eliminarea deșeurilor și ajută la combaterea balonării și a constipației.
b) Chia:
De la Salvia Hispanica, această plantă asemănătoare mentei, semințele de chia sunt foarte populare în America de Sud, patria lor. În general, sunt recunoscuți că au un gust neutru, ușor de integrat în dieta zilnică, dar și marea lor utilitate în ameliorarea constipației. Într-adevăr, dacă doriți să creșteți conținutul de fibre dietetice în consumul dvs., va trebui, de asemenea, să consumați mai multe semințe de chia. De exemplu, consumul unei linguri (15 ml) din aceste semințe oferă 4g de fibre dietetice, esențiale pentru a scăpa de constipație, balonare și ameliorarea digestiei slabe, așa cum a explicat Dr. Barbara Bolen.