Un mic dejun generos face mai ușor să slăbești; HealthNews
Lovirea corectă la micul dejun se pare că ajută la pierderea kilogramelor nedorite și previne creșterea glicemiei în diabetul zaharat. Acesta a fost rezultatul unei noi lucrări de cercetare a Secției pentru psihoneurobiologie de la Universitatea din Lübeck.
Un mic dejun consistent crește metabolismul
Un studiu recent a ajuns la concluzia că persoanele care au un mic dejun extins dimineața ard mult mai multe calorii pentru restul zilei decât persoanele a căror primă masă a zilei este doar rare sau care chiar se descurcă fără ea în totalitate.
Potrivit autorilor studiului, a existat o discuție aprinsă de câțiva ani despre cât de importantă este timpul zilei pentru cheltuielile totale de energie. În plus, nu era clar dacă exista o legătură între caloriile consumate și posibila variație zilnică a cheltuielilor de energie.
Un studiu realizat de Secțiunea pentru psihoneurobiologie de la Universitatea din Lübeck a investigat recent întrebarea dacă termogeneza indusă de alimente (NIT) se schimbă cu același moment al zilei atunci când mănâncă la fel și dacă această reglementare persistă după mesele cu conținut scăzut de calorii. Rezultatele au fost prezentate în revista „The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism”.
Un mic dejun rar duce la pofte
În studiul de laborator, 16 bărbați cu greutate normală au primit mai întâi un mic dejun cu conținut scăzut de calorii și o cină mare, iar mai târziu invers. NIT a fost apoi măsurat utilizând calorimetrie indirectă și s-au determinat parametrii metabolismului glucozei. Sentimentele de foame ale subiecților și apetitul pentru dulciuri au fost, de asemenea, comparate în cele două situații de comparație.
În cele din urmă, s-a dovedit că același aport caloric ridicat, atât după mesele cu conținut scăzut de calorii, cât și cu cele bogate în calorii, a dus la un NIT de 2,5 ori mai mare dimineața decât seara. Cu toate acestea, nivelul zahărului din sânge nu a crescut la fel de mult după micul dejun ca și după cină. Micul dejun cu calorii reduse m-a făcut să simt extrem de foame în timpul zilei, în special pentru dulciuri.
Prima masă este deosebit de importantă pentru pacienții cu diabet zaharat
Din rezultate, oamenii de știință concluzionează că arderea caloriilor este, în general, mai mare dimineața decât seara. Acest ritm zilnic nu se schimbă nici cu o dietă hipocalorică. Un mic dejun rar, totuși, poate duce la un poftă mare de dulciuri în timpul zilei, astfel încât gustările sunt folosite mai des.
Glucoza și insulina cresc mai mult după cină decât după micul dejun. Din acest motiv, un mic dejun bogat ar trebui preferat unei cine bogate. Acesta este un pas valoros către prevenirea obezității și a creșterilor de zahăr din sânge în diabetul zaharat.
Iată tot ce trebuie să știți despre pericolele metforminei pentru diabetul zaharat: