3 alimente pentru o viață mai sănătoasă

O viață sănătoasă într-un corp sănătos. Este probabil cea mai importantă garanție pentru o viață vitală și astfel satisfăcută. Dar mai ales în vremurile așa-numitelor superalimente și în continuă schimbare a tendințelor nutriționale, este din ce în ce mai dificil să consumi o dietă cu adevărat sănătoasă și echilibrată. Deoarece toate numeroasele tendințe legate de dieta noastră duc adesea la confuzie. Ce este cu adevărat sănătos? Ce alimente ar trebui să evitați sau să vă bucurați doar cu o rată redusă? Și ce alimente pot avea un impact activ asupra sănătății?

Mănâncă sănătos, trăiește sănătos - Modul în care dieta ne afectează sănătatea

Nu este nevoie de mult în sine pentru o viață sănătoasă. Deoarece tot ceea ce este cu adevărat necesar pentru a putea trece prin viață într-un mod sănătos și vital este o dietă echilibrată și sănătoasă, unele activități sportive pentru a pune corpul în funcțiune și renunțarea la obiceiurile nesănătoase, cum ar fi fumatul sau consumul excesiv de alcool.

Mai presus de toate, alimentația este absolut esențială aici. Deoarece corpul nostru are nevoie de numeroase substanțe de bază importante pentru a funcționa deloc. Mineralele și oligoelementele sunt, prin urmare, la fel de indispensabile pentru sănătatea noastră ca numeroasele vitamine, proteine, carbohidrați și, desigur, grăsimile. Este nevoie de ceva din toate, în cantitate potrivită, pentru a oferi corpului posibilitatea de a rămâne sănătos și de a putea rezista la stresurile vieții de zi cu zi fără a le afecta.

O dietă echilibrată și sănătoasă:

Oferă corpului toate elementele de bază importante din viața de zi cu zi.
Permite corpului nostru să supraviețuiască stresului de zi cu zi fără a fi deteriorat.
De asemenea, creează o bună senzație corporală și astfel crește bunăstarea generală.

Fără o dietă suficientă și sănătoasă, ne-am îmbolnăvi foarte repede. Deoarece corpul nostru este un instrument performant care nu poate funcționa fără resursele de energie necesare. Dar, oricât de simplă ar fi teoria, în vremuri în continuă schimbare a tendințelor nutriționale și a noilor concepții nutriționale aparent inovatoare, nu este întotdeauna atât de ușor să alegi dieta corectă.

Tendințe precum așa-numitele superalimente, concepte nutriționale speciale, cum ar fi o dietă vegană sau vegetariană, dar și stresurile speciale și adesea individuale din viața de zi cu zi fac din ce în ce mai greu să se asigure o dietă cu adevărat sănătoasă ca bază pentru o viață vitală și nu în ultimul rând pentru că urmărim inconștient ceea ce am auzit, citit sau văzut și, pe baza noilor noastre cunoștințe, considerăm că este recomandabil.

Super alimente și tendința de a mânca sănătos

Prin urmare, adesea numeroasele tendințe diferite din sectorul nutriției ne influențează în mod conștient sau inconștient și, astfel, au o influență semnificativă asupra sănătății noastre. Mai presus de toate, așa-numitele super alimente, dar și tendințele nutriționale populare, cum ar fi băuturile sănătoase și gustările sănătoase, sunt, prin urmare, ceva care ne poate promova sănătatea într-un mod delicios. Am dori acum să vă prezentăm trei alimente și feluri de mâncare foarte speciale despre care probabil ați auzit, dar a căror gamă completă de proprietăți pozitive poate nu le-ați cunoscut până acum.

1. Smoothies - un trend sănătos și gustos cu multe proprietăți pozitive

Cu doar câțiva ani în urmă, smoothie-urile erau ceva complet nou și la modă. Gustos și sănătos, au făcut parte dintr-o conștientizare nutrițională complet nouă, care treptat a devenit din ce în ce mai populară. Astăzi, smoothie-urile au ajuns de mult în viața noastră de zi cu zi. Le putem pregăti proaspete acasă - producătorii de smoothie-uri potrivite sunt disponibili de la 30 EUR. Dar, de asemenea, în supermarketul de la ghișeul frigorific există smoothies în diferite variante de cumpărat.

Smoothies sunt atât de sănătoase, deoarece:

Proaspăt preparate pot conține o mulțime de vitamine și fibre.
Furnizați oligoelemente importante și minerale în funcție de rețetă.
Preparat din fructe proaspete și fără zahăr, reprezintă o răcoritoare sănătoasă.

În funcție de preparare și rețetă, smoothie-ul nu numai că permite dulceață fructată fără conștiința vinovată, dar nu există smoothie-uri. Deoarece gama largă de rețete posibile face ca această băutură clasică din fructe să fie o componentă nutrițională atât de versatilă și sănătoasă. Un smoothie poate fi o alternativă sănătoasă la băuturile dulci și nesănătoase. În timpul reducerii greutății, poate ajuta la reducerea conștientă a alimentelor consumate și, astfel, a caloriilor, fără a fi nevoie să-i fie foame și poate fi folosit ca o sursă importantă și întotdeauna disponibilă de componente nutriționale importante. Pe scurt, smoothie-ul este o tendință nutrițională cu adevărat sănătoasă și, datorită dulceaței sale fructate și ideilor nesfârșite de rețete, știe cum să crească bunăstarea în aproape orice situație.

2. Ghimbir - o legumă versatilă, cu efecte foarte speciale

Ghimbirul are efect detoxifiant (c) Bigstockphoto.com/127082756/sahilu11

Cunoscut de mulți dintre noi din bucătăria asiatică și indiană, ghimbirul a ajuns cu siguranță de mult în Europa. De mult timp condimentăm numeroase feluri de mâncare cu ghimbir proaspăt, uscat sau murat sub diferite forme. Aroma rafinată a rădăcinii de ghimbir este de obicei motivul și scopul utilizării sale. Dar ghimbirul nu este doar delicios, nu, planta aromată poate fi folosită și în mai multe moduri și pozitiv pentru sănătatea noastră.

Uneori ghimbirul poate avea următoarele efecte:

Ghimbirul poate fi folosit ca remediu la domiciliu pentru infecții gripale, răceli sau greață.
Ghimbirul poate ameliora crampele menstruale, precum și tusea cronică și bronșita.
Ghimbirul este un remediu popular pentru casele de dimineață în timpul sarcinii.
Ghimbirul are efecte benefice asupra artritei, osteoartritei și reumatismului.
Ghimbirul are un efect detoxifiant și, prin urmare, poate fi de ajutor într-o dietă.

Folosit deja cu mii de ani în urmă în medicina tradițională chineză (TCM), numeroasele proprietăți pozitive pe care ghimbirul le are în corpul nostru fac ca această rădăcină de condimente să fie atât de extrem de sănătoasă. Consumat regulat, ghimbirul poate garanta cu siguranță o viață mai sănătoasă și mai bună. Dar, bineînțeles, ghimbirul singur nu poate face miracole, iar consumul brut de cantități mari de ghimbir nu este bineînțeles pentru toată lumea. Dar, din când în când, o bucată de ghimbir din masă - fie crudă sau gătită - care nu dăunează, nu, promovează sănătatea în general și mai ales sistemul imunitar.

3. Semințe de chia - semințe exotice cu efecte enorme!

Tendința semințelor de chia continuă (c) Bigstockphoto.com/97975445/Ildi Papp

Cunoscute doar în Europa de câțiva ani, semințele de chia sunt cunoscute în America de Sud ca un adevărat leac miraculos al naturii și au fost de secole. Faimosul inca știa deja cum să folosească efectele de întărire și de promovare a sănătății plantei chia și a semințelor sale pentru ei înșiși, așa că, de exemplu, alergătorii de știri Inca aveau întotdeauna o parte din semințele de chia uscate pentru a se întări pe termen lung.

Semințele de chia pot avea uneori următoarele efecte:

Ele întăresc oasele și mușchii întregului sistem musculo-scheletic.
Acestea promovează sănătatea inimii datorită unei proporții ridicate de acizi grași omega-3.
Au un efect detoxifiant și purificator asupra organismului.
Au un efect digestiv și întăresc mușchii din intestin.
Acestea promovează metabolismul și sistemul nervos.
Ele întăresc sănătatea celulelor și activează formarea și repararea celulelor ADN.
Puteți promova și consolida succesul pierderii în greutate pe parcursul unei diete.

Una peste alta, efectul versatil și extrem de favorabil pentru sănătate al semințelor de chia este absolut impresionant și oricine, pe lângă o dietă sănătoasă și echilibrată, face ceva bun cu produse sau feluri de mâncare care conțin semințe de chia s-a dovedit că le promovează sănătatea și astfel desigur și bunăstarea generală.