Un mic ghid pentru detoxifierea ușoară
Detoxifică-te! Da, știu că am auzit - sau aproape - despre detoxifiere. Indispensabil pentru adepții medicinei preventive, un moft pentru alții ... Are la fel de mulți adepți ca detractori. Și totuși, celebrele toxine care perturbă funcționarea corpului nostru și care în cele din urmă creează un câmp inflamator peren, nu sunt rodul imaginației noastre. Unii provin din ceea ce mâncăm, bem și respirăm. Altele sunt deșeuri din funcționarea corpului nostru. Dacă sunt lăsate necontrolate, ele se acumulează de-a lungul anilor, pe măsură ce corpurilor noastre le este mai greu să le eliberăm.
Ce rost are să-ți detoxifiezi corpul? De ce? Când ? Cum functioneaza ?
Revizuire detaliată în centrul arcanelor acestui subiect atât de fundamental pentru sănătatea noastră și pentru o longevitate fericită.
Înțelegerea detoxifierii și a toxinelor.
Pentru a fi în stare bună la orice vârstă, este esențial să ajutăm organismul să elimine aceste substanțe toxice înainte de a lua imediat stimulente sau suplimente alimentare anti-îmbătrânire. Fără această curățare prealabilă a celulelor, acestea pot fi ineficiente.
Dar apropo, ce sunt toxinele ?
Mai simplu spus, acestea sunt substanțe care ne pot îmbolnăvi atunci când se acumulează. Există 2 tipuri:
Toxine endogene
Endotoxinele sunt cele pe care le fabricăm noi înșine, produse în general la sfârșitul procesului metabolic (anumiți acizi organici, uree, acid uric, acid lactic, ptomaine, purine, glicotoxine, radicali liberi etc.). Devin toxici atunci când concentrația lor este excesivă. De exemplu: atacul de gută care apare cu un exces de acid uric.
Toxine exogene
Numite și „exotoxine” sau „xenobiotice”, acestea provin din afara corpului. Acestea sunt poluanți, otrăvuri, metale grele, pesticide, medicamente chimice, acizi grași „trans”, glicotoxine din gătit în exces, macro-molecule din alimente incomplet digerate sau fragmente bacteriene care trec în sânge datorită unui perete intestinal care a devenit prea poros, complexe antigen/anticorp create de intoleranță la anumite alimente, bacterii, viruși, infecții fungice etc.
Toate aceste toxine interferează cu buna funcționare a celulelor noastre. În general, acestea cresc producția de radicali liberi și reacții de oxidare în corpul nostru. Se pot depune în anumite țesuturi și pot crea inflamații acolo. Ele pot degrada membranele celulelor noastre, perturbând astfel asimilarea-eliminarea lor și încetinind metabolismul lor, etc. Cu alte cuvinte, ele accelerează îmbătrânirea noastră și formează insidios patul bolii.
Vestea bună este că avem organe naturale de eliminare care ne protejează de excesul de toxine și ne feresc de inflamații. Funcția lor este de a elimina toxinele din corp.
Care sunt organele noastre de eliminare ?
Ficatul este cel mai valoros filtru al nostru.
Ficatul nostru face cea mai mare parte a activității de neutralizare și eliminare a toxinelor. Ne filtrează constant sângele pentru a neutraliza produsele toxice. Pentru aceasta trebuie să acordăm o atenție specială în perioadele de curățare a corpului. Va fi necesar să-i stimulăm producția de bilă cu anumite alimente (sau plante) și să asigurăm un aport de nutrienți utili pentru detoxifiere: aminoacizi, vitamine, antioxidanți ...
În plus, este important să se asigure o funcționare optimă pentru a respecta o scădere a aportului de alimente pe parcursul zilei. Și favorizați o masă foarte ușoară seara. Deci ficatul își poate juca într-adevăr funcția de eliminare a toxinei peste noapte.
O vezi a doua zi dimineață când mănânci o masă grea seara, bine udată și târziu. Ficatul nu are timp sau energie pentru a elimina toxinele. Rezultatul când te trezești, gura este pastoasă și ai partea superioară a osului frunții roșie și umflată.
Intestinul și rinichii sunt aliați puternici de detoxifiere.
De asemenea, sunt capabili să elimine substanțele toxice din sânge către exteriorul corpului. De asemenea, putem adăuga pielea, membranele mucoase și chiar plămânii care pot elimina toxine.
După cum știți, din ce în ce mai multe studii științifice prezintă intestinul și microbiomul nostru intestinal ca al doilea creier. Suntem ceea ce digerăm, nu ceea ce consumăm. Și 80% din sistemul nostru imunitar este guvernat de microbiomul intestinal. Deci, este foarte important să avem grijă de intestinele noastre.
- Prin respectarea nutriției crono
- Asigurându-vă că faceți tineri de 16h cel puțin o dată pe săptămână pentru a pune intestinele la odihnă
Pielea este un filtru la fel de important. De aceea este atât de important să fii activ cu transpirația. Este, de asemenea, un mod foarte natural de a elimina toxinele.
Principiile de bază pentru detoxifiere
1/Opriți-vă să vă murdăriți corpul
Primul lucru pe care trebuie să-l faceți este să nu absorbiți sau să fabricați prea multe toxine. Pentru a face acest lucru, favorizați o dietă hipotoxică.
Este vorba de alegerea alimentelor în funcție de încărcătura lor de toxine: fie conțin produse toxice adăugate sau poluanți, fie determină organismul să producă toxine precum prea mult acid uric, prea mult amoniac., Prea mulți acizi organici, ...
Aflați dacă aveți intoleranțe alimentare care pot lăsa particulele nedorite să vă pătrundă în sânge prin intestine ... Un simplu test de sânge vă permite să cunoașteți principalele intoleranțe și să vă protejați intestinele.