Un nomad pierde în greutate - pagina 6 - supraponderalitate - med1
Aceasta este o mare realizare, nu toată lumea trebuie să alerge.
Fug de tine, tu înoți departe de mine, cine este mai bun dintre noi doi acum? Nimeni Că ne distrăm în timpul acestei sesiuni de antrenament este cel mai important lucru pentru mine!
Folosiți 76 kg de 720 kcal într-o oră de înot. Cu aceeași greutate, alergând timp de o oră (un km în 7 minute) consumați 690 kcal.
asa de
Da, ok, nu face nicio diferență pentru tine, dar nu pot alerga pentru totdeauna. Înotul sau ciclismul funcționează pe termen lung, dar ciclismul nu este distractiv pentru mine aici.
Ei bine, cel puțin tocmai am cântărit 82,1 kg. Deci am slăbit 1,1 kg de luni
@ TAMMY
tu l-ai înțeles pe deplin, pur și simplu nu mă pot duce să merg pe jos. Adică atât de continuu și atât. singur este doar o prostie. dacă trebuie să merg o distanță până la sora mea (5 km), nu este deloc o problemă. sau când plouă la lucru (6KM), de asemenea, ok trebuie să fie o.k. fii, pentru că la 4:30 publicul nu este încă pregătit, pleacă de la depozit doar la 5:00.
de fapt mă mișc foarte mult, dacă merg prea departe pentru a merge, iau bicicleta. tocmai m-am întors din turul de astăzi: 53 km pe îndelete 2:30. la urma urmei, am avut duminică după-amiază;-).
cea cu blistere nu a fost atât de rea, a fixat-o din nou cu un ac de cusut și tencuială cu fir de bumbac (fir). După-amiaza am putut să fug la porcul meu de blasfemie, desigur, sora mea mai mică. tot ce nu duce direct la moarte se întărește.
spune-mi, cum calculezi consumul de calorii? au 72 kg.
Mithgarthsormr
scrisese în mod expres despre aceasta, un pachet de 200 g. În plus, dacă un bărbat/femeie știe puțin, nu poate fi altfel.
poate ne vedem mai târziu, termină la 21:15
Așadar, când citesc ce ai făcut din ziua fructelor, conștiința mea vinovată nu mai este grozavă
Nu vreau să uit să vă povestesc despre ziua fructelor mele de astăzi. Am avut o experiență extraordinară astăzi, ei bine!
Ieri l-am rugat pe soțul meu să mă trezească devreme pentru a putea fugi în jurul prânzului. Pentru că alergând 20 km sobru, nu, mă cam speriez. Deci, devreme, ia-mi tableta tiroidiană, așteaptă o jumătate de oră, apoi pot mânca ceva mai întâi.
Micul dejun al meu, apoi, un măr, 2 necterine, câțiva struguri, niște suc de O pe deasupra, lămâie, aromată cu puțin îndulcitor. Până acum totul este încă ziua fructelor.
M-am îmbrăcat, pantofi și tot, am stat la ușă când telefonul s-a stins. Soțul meu m-a fluierat înapoi.
Socrul nostru ne invitase la cină, soțul meu uitase și nu-mi spusese nimic.
Așa că am sărit în duș și am mâncat varză murată, cartofi și carne de porc afumată. Și cu cafea, prăjitură delicioasă de crumble!
Ziua fructelor nimic, nimic nu se întâmplă de 3 zile. (Rușine)
Dar cel puțin există doar un shake de proteine pentru cină!
Toată draga Pia
Uite aici! michaeil
tu l-ai înțeles pe deplin, pur și simplu nu mă pot duce să merg. Adică atât de continuu și atât.
De ce? Pentru că nu meritați! Îl văd acum! Și săptămâna aceasta voi începe din nou. Aș vrea să organizez o competiție de 10 km vineri la sfârșitul săptămânii viitoare!
sigur că nu voi câștiga, dar îmi voi submina timpul din iunie. Îl vreau din cauza mea, pentru că alerg doar pentru mine!
Nu știu cum să-l explic! Poate sa
Buna dragilor, pot sa-mi transmit si un scurt mesaj, oh da, din pacate am ceea ce am luat din nou; apoi sooooo delicios soljanka de la mama mea ohman din păcate am lopătat, ai băut și 3 pahare de șampanie | -o
dar cred, de asemenea, că am apă, dimineața am mâini și picioare atât de incitante, încât trebuie să mă mișc o vreme, astfel încât sentimentul să dispară.
Am luat acum comprimate de deshidratare cu extract de frunze de mesteacăn de la rossmann, ce crezi că te ajută.
Așa că pentru mine astăzi încep din nou cu SIS, dar, din păcate, încă mai am probleme să mănânc cantitatea de dimineață mai mult de 3 rulouri, pur și simplu nu pot: -/u când am de ex. Apoi, când mănânc pâine de floarea-soarelui, sunt deja plin de tate% - | după 2 sandvișuri Dar, altfel, merge excelent, nu am foame lacomă, nu mă gândi prea mult la mâncare și nu îmi este greu să păstrez cele 5 ore:) z
Temmy ultima dată:
Ce compensați cu mâncarea? Este dragoste și afecțiune!
Da, cu siguranță, cred că este și pentru că tatăl meu a murit când tocmai am împlinit 3 ani, mama a făcut mereu tot ce-i mai bun și a încercat să mă educe bine și mi-a oferit tot ce aveam nevoie de la o mamă, dar și dacă a vrut-o, desigur, nu l-ar putea înlocui pe tatăl meu. Cred că este inconștient de ce mă confortez mereu în mâncare: ° (
Ați cumpărat Cordon Bleu oferind că este întotdeauna disponibil
Nu, le cumpărăm de la Lidl, soțului meu îi plac atât de mult, dar cei de la Lidl nu au atât de multă grăsime, sunt cordon bleu de pui, cred că au doar 5,6g grăsimi la 100g, cred că e ok dacă ești unul care cântărește 200g:-)
Nu poți pune nicio întrebare, apucă-ți copilul și soțul și pleacă!
Hehe, da, poți să-mi dai cu piciorul, am nevoie și de asta în legătură cu mișcarea, în cele din urmă voi urmări DVD-ul Pilates în seara asta, bineînțeles că mă alătur:) z
Dacă voi doi nu puteți întoarce colțul, vă schimbați obiceiurile alimentare și ușurința de utilizare, și copilul dumneavoastră se va îngrășa!
Ai dreptate, nici eu nu vreau asta, cred că este groaznic când o vezi uneori pe stradă, în timp ce părinții grași aleargă în față și copiii pugy numiți după aceea, nu vreau asta pentru timmi. La urma urmei, copiii se nasc sănătoși și nu sunt împovărați și asta ar trebui să rămână așa:) z
@ Malin
Aportul recomandat de proteine pe zi pentru cineva care nu practică sport este de 0,8 g proteine per kg de greutate corporală, pentru sportivi de la 1,2 g în sus, în funcție de cât sport faceți.
ok, atunci se pare că am înțeles greșit că a fost părerea că am citit așa ceva în carte, dar acum voi rămâne la calculul lui Pia:) z
Brânza de mână și brânza de coș sunt pe jumătate comestibile
Ce fel de brânză este asta. | -o
Când vine vorba de feta, personal nu prea îmi place cel cu grăsimi reduse. Are o consistență precum cauciucul, nu pot să am asta!
Nici asta nu-mi place, dar feta de la Salaskis, care este cu adevărat grozavă, este făcută și din lapte fierbinte, deoarece celelalte fete ușoare sunt întotdeauna făcute din lapte de vacă și sunt apoi complet dure
sooo acum am scris multe
Sper să aveți o zi frumoasă
ȘI PIA Cred în tine dacă vei continua să muncești atât de mult vei face maratonul în orice caz:) _:) ^
Salutare tuturor
Tocmai m-am întors de la cursa de 10 km, 57,49 este noul meu moment. A venit rândul meu în ziua fructelor astăzi, dar mă voi distra imediat cu un milkshake cu unt de proteine.
Se pot adăuga rapid 1,2 kg dacă calculați greutatea alimentelor. Dar un lucru este sigur, dacă nici măcar nu ești consecvent la început, cum ai vrea să slăbești 20 kg?
Schimbarea dietei, respectarea permanentă a acesteia este cheia pentru a nu te îngrasa din nou și din nou și apoi pentru a pierde din nou în greutate.
Am fost ziua de nastere ieri! Am mâncat cartofi, varză murată, carne de porc afumată, tort prăjit cu cafea, 1 bucată de tort de cacao, DW asta a fost. Seara a avut loc doar un shake de proteine!
Astăzi o zi cu fructe.
Am primit un kilogram din cauza oamenilor mei. Există o altă cale.
Încearcă, ceilalți trebuie să te ia și pe tine în serios.
Am cumpărat astăzi o nouă cântare pentru că cea veche a înnebunit brusc! Arată puțin mai puțin, este mai drăguț, dar din păcate a fost de două ori mai scump decât cel vechi.
Soțul meu m-a întrebat ieri ce pot mânca. Dar ieri a avut ziua fructelor, așa că a gătit pentru azi.
4 (150g) felii de pâine cu Nutella
1 fruct capri stors, o salată cu brânză grasă, 1 shake de proteine
Varza cu ardei si un carnat.
Du-te la fugă azi.
Toată draga Pia
Bună ziua dragilor mei
Am avut practică la jumătate de maraton în seara asta. Ne-am aranjat să ne întâlnim în oraș pentru a merge pe un traseu care anterior era o linie de cale ferată care gudrase frumos orașul pentru mers pe jos, jogging sau plimbare.
9 km în sus prin natură, prin 3 tuneluri, peste un pod înalt. Astăzi a mers foarte bine. În caz contrar, voi fi mereu în partea de jos, dar astăzi a fost diferit. Grupul a început să meargă. Un bărbat care a lipsit de câteva ori, care este și el începător, a spus, omule, o iau ușor. Da, sunt întotdeauna atât de rapizi, am spus, dar am mers pe ritmul meu. A fugit lângă mine, și fiul său în spatele meu. Așa că a mers în sus 2 km. A venit rândul meu să rămân din nou cu ei, dar m-am îmbrăcat. Pentru că am avut o întâlnire, fiecare își desfășoară propriul ritm, pe drumul de întoarcere, nimeni nu se pierde.
Am ajuns din urmă cu grupul. 3 femei, 2 bărbați. Unul dintre bărbați iese din grup și aleargă înainte, ritmul a fost prea lent pentru mine după 3 km, l-am urmat pe bărbat. Din spate i-am auzit pe ceilalți strigând dacă voi întoarce și 9 km la punctul de cotitură și mă voi întoarce sau dacă aș vrea să continui. Așa că am tras în sus la 9 km în 60 de minute (eram mândru ca nimic, îl secundez pe cel rapid în avans * Râzând pe munte, suntem puternici *.
Drumul înapoi pe deal în 50 de minute.
Primul bărbat a alergat 21 km în 2 ore.
Dacă acest impuls este noua dietă SIS?